不吃晚饭对胃有什么伤害

健烽分享 2024-01-09 01:22:25

　　从古至今，我们的生活饮食中都是一日三餐，晚饭也是非常重要的，但是很多女孩子因为减肥所以不吃晚饭，也有一些工作人士因为工作的原因也不吃晚饭，其实这样对胃是很不利的。以下是小编为你整理有关于不吃晚饭对胃的伤害，希望能帮到你。

　　造成的伤害

　　不吃晚饭会影响胃肠道功能,可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病。长时间不吃晚饭,因为没有食物刺激,在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集,这样胆汁会变稠,容易结晶形成胆囊结石。

　　1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的。2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

　　一般来说，进食快的话吃得也会比较多，不利于减肥，而细嚼慢咽进食量少，对于减肥就很有帮助了。所以吃顿饭的时间最好不要少于20分钟，这样不仅可以避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇效果，让身体脂肪不易囤积。

　　“饭后百步走，能活九十九”，饭后运动对于消化吸收是非常有利的。不过注意散步最好在饭后半小时再开始，体形较胖或胃酸过多的人散步20分钟有助于促进胃肠蠕动和食物的消化吸收，是有利于健康的。所以不要不吃晚饭，而是要科学的饮食。

　　益脾饼

　　做法:将鸡内金、白术洗净用文火焙干,磨成细末。然后再加入煮熟去皮去核后的红枣一起捣成泥,制成小饼,放进烤箱内烘干即可。每日一次。

　　功效:能够补脾温中,健胃消食。

　　鲜芦根粥

　　做法:将鲜芦根洗净切成段,与青皮一起放入冷水直至煮沸,然后捞出药渣。接着再加入粳米煮成粥。每日2次,早晚各一次。

　　功效:能够泄热和胃、养阴止痛、养胃益脾。患有胃脘痛、畏寒喜暖、大便溏泻者不宜食用此粥。

　　木香乌麦饮

　　做法:将木香、麦冬、乌梅一起加水煎煮15分钟即可。

　　功效:能够养胃生津、行气止痛。适合慢性萎缩性胃炎患者。

　　桂花心粥

　　做法:将桂花心、茯苓,放入锅内用清水武火煮沸,然后再改为文火煮至20分钟后去渣留汁。最后将粳米、汤汁一起放入锅内加水煮成粥即可。每日1次,早餐或晚餐时服用。

　　功效:适用于急性胃炎患者。

　　1. 7点之后吃晚餐

　　一般来说，正常的吃饭时间为早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但一项调查表明，仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭，而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。

　　晚饭若吃得太晚，对消化器官会造成比较大的负担。夜里是胃肠道休息的时间，一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。这时进餐，不仅阻碍了胃黏膜的修复，胃中的食物还会对黏膜造成刺激。

　　2. 晚餐过于丰盛

　　一些人早、中餐没有好好吃饭，导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。于是乎，各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化，同时也促进了胃液的大量分泌，这势必又增加了胃的负担。

　　3. 晚上爱吃夜宵

　　忙碌的工作过后，不少人喜欢叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油腻的烧烤，就是一些辛辣的“重口味”，可谓是以上两个坏习惯的加强版，对胃的伤害不言而喻。

　　4. 晚饭后吃甜食

　　很多人认为饭后吃了甜点才是一顿晚餐的结束，但同油腻的食物一样，甜点中大量的糖分很难在胃休息的时候消化分解，进而转变成脂肪，这样不仅会造成肥胖，也会引来一系列疾病。