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常穿高跟鞋会给我们的脚部带来失眠伤害

维俏分享

  高跟鞋对于女性们非常诱惑力,现在的女人们越来越离不开高跟鞋,不管上班或购物,都能踩着高跟鞋一整天,那么常穿高跟鞋给我们的脚部带来哪些伤害呢?下面由学习啦小编为大家介绍常穿高跟鞋带来的危害,希望能帮到你。

  常穿高跟鞋带来的危害

  1、脚变形或拇趾外翻:长时间将脚掌挤压至高跟鞋中,当脚趾被迫和鞋前方相挤压容易使脚趾头处呈现不正常弯曲,导致脚趾疼痛或脚骨凸起变形;脚掌因过度受压,造成红肿疼痛或骨折;高跟鞋的鞋头太尖,挤压大拇指与摩擦压迫,造成拇指外翻,发炎时会有尖刺般的压痛感。鞋子和脚不断摩擦也容易造成鸡眼或厚茧。

  2、肌肉变形或后脚筋缩短:常穿高跟鞋,小腿肌肉后脚筋会缩短,肌腱会增厚,肌肉变形的原因在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦肌肉变形,对于走路和跑步都会有永久性影响,可谓不可轻忽的伤害。

  3、膝关节疾病或退化:长期穿高跟鞋,造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,诱发退化性膝关节炎等膝关节病,甚至膝关节退化。

  4、腰骨或腰椎受损、骨盆疼痛:高跟鞋使身体的重心过度前移,为保持平衡,腰部会使力并向后拗,长时间会导致腰骨疼痛、腰肌受损或颈椎病,严重可能造成骨盆移位、坐骨神经痛等。

  舒服穿高跟鞋的7个技巧

  1. 跟挑选矮胖款

  高跟鞋之所以穿久了会痛,是因为我们全身的压力都集中在那可怜的小小脚趾头上,不过如果高跟鞋的鞋跟较粗,可以缓衝这些压力,而且其实就气势而言,也不输细跟鞋啊!所以如果你不太会穿高跟鞋,可以挑选鞋跟矮矮胖胖的款式。

  2. 穿脚背上有鞋带覆盖的高跟鞋

  妹纸们有没有溜直排轮或溜冰时脚痛的经验呢?明明走姿正确,脚却非常不对劲,这时候老手就会跟你说:你鞋带绑不够紧啦!同理可证于高跟鞋,如果鞋子的设计是有鞋带覆盖于脚背上的款式,就比较不会在走路时摩擦或晃来晃去,站得稳,脚自然就不太会痛了。

  3. 问自己:鞋子的防水台稳不稳?

  这跟矮胖鞋跟的原理一样,有些鞋子跟虽然不低,穿起来却很舒服,这是因为它防水台够高够稳,买鞋时可别单纯为了美观就买,防水台应该是你首先考虑的事!

  4. 不要一直穿同一双

  每双高跟鞋的痛点可能都不太一样,如果真的无法避免脚痛的话,至少你可以多带一双高跟鞋去换,转移一下痛点。

  5. 如果觉得脚痛,把重心放在脚掌外侧

  察觉脚有不适感时,可以偷偷把双脚重心换到脚掌外侧,这个动作可以转移压力、舒缓脚趾的压力。

  6. 投资一双品质好一点的鞋子

  旁边的同事穿高跟鞋走跳一整天都没事,为什麽自己痛不欲生?很可能是因为你的高跟鞋品质不够好。在高跟鞋的世界里,完全可以体现一分钱一分货这个道理,掌握刚刚提到的挑鞋重点,买一双好鞋来犒赏自己吧!

  7. 平时多多训练脚部肌肉

  如果你的工作必须让你穿高跟鞋一整天,那么真的可以试试这些运动,除了可以让脚部肌肉更强壮,也能舒缓一整天的腿部压力。

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