冬季午睡的危害有什么
相信很多人头听过“冬困夏乏秋无力”这句话,冬季中午虽然短暂,但是很多上班族都有一定的午休时间,但是午休也有潜在危害。在办公室午睡非常容易受凉,感冒发烧避无可避,另外寒气都从背部和脚部入侵,还会引起其他疾病。以下是小编为你整理有关于冬季午睡的危害,希望能帮到你。
冬季午睡的危害
寒气入侵
寒气入侵是冬季午睡中最大的威胁,一方面在办公室午睡非常容易受凉,人体进入睡眠之后,体温下降,抵抗力变弱。办公室内少御寒衣物,人体很容易受凉,感冒发烧避无可避,另外寒气都从背部和脚部入侵,还会引起其他疾病。
另一方面,即使是在家午睡,因为时间短暂,很多人会和衣而睡,这样虽然暖和,但是醒来之后人体毛孔张开,容易寒气入体,引起疾病。
血液循环受阻
冬季午睡,方式方法不对,也是导致血液循环受阻,威胁身体健康,尤其是对于中老年人而言更拥有引发心血管疾病。
首先,冬季寒冷,血液循环原就缓慢,午睡时更是如此,趴在办公桌上午睡,身体容易受到压迫,血液循环差,还会出现冻疮和肢体麻木的现象。
其次,冬季午睡如果离午餐较近,会因为血液循环差,导致食物消化不良,引起胃肠道疾病。
颈椎问题
冬季午睡方式错误,还会引起颈椎问题。冬季天冷,人处于收敛的状态,人体更会因为含量收缩自己的身体。
办公室午睡会因为不注意保暖,颈椎部位肌肉紧张,受凉则会引起疾病,容易颈椎痛。同时会导致大脑供血不足,出现偏头疼等现象。
冬季午睡的条件
首先,冬季午睡尽量在床上睡,一方面能很好的保暖,另一方面可以避免不良睡姿,不会越睡越累。
其次,冬季午睡有些人不适合。一般青少年、儿童、脑力劳动和体力劳动者选用注意午睡。
而65岁以上的老人或过度肥胖的人群不适宜午睡,一方面会导致老人晚上睡不着,另一方面午睡运动少,更容易导致肥胖。
血液循环差、血压低的人群也不适宜午睡,这样会导致血液循环更差,血液更低,造成呼吸困难。人体进入睡眠期间,血压下降并集中到胃部进行消化食物,低血压人群会因为血压低而出现大脑供血不足,甚至出现中风。
所以,冬季午睡也有很多技巧在内,睡不好,还会有很多潜在威胁。
上文我们简单的了解了冬季犯困的原因,以及午睡的潜在威胁。气虚、血液循环差是造成冬困的原因;午睡姿势、地点不对,很容造成寒气入侵,劲椎痛,让你越睡越累;冬季午睡也并非人人适合,老人睡多了容易失眠,低血压、血液循环差和肥胖人群,更会因为午睡而加重病情。所以,冬季该不该午睡,应当根据自己的身体情况决定,不能一概而论。
不适合午睡的人群
有三种人不太适合午睡:
一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;
另一种人是血压很低的人,午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;
第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少。
如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
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