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孕期久坐的危害有哪些

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  怀孕能让懒癌患者更加有理由懒下去。对于很多孕妈妈来说,极限运动就是翻身,伸手够不到的地方就是远方,能躺着绝对不坐着,能坐着绝对不站着。可是久坐真的不好哦!下面由学习啦小编为大家介绍孕期久坐的危害,希望能帮到你。

  孕期久坐的危害有哪些

  加大患痔疮风险

  孕期由于子宫压迫大血管使得静脉扩张,再加上黄体酮使扩张的静脉更膨胀,就会引发痔疮。

  而久坐和便秘则会加大患痔疮的风险。

  引起静脉曲张

  重力尤其容易引起静脉曲张,怀孕的时候你会发现咱的血管会变粗。血管肿胀最明显的地方的双腿。这是因为不断增大的子宫对骨盆血管施加压力,转而给腿部的血管带来压力,常常导致血液在那里聚集,形成静脉曲张。

  为了让血液持续活动,免于积聚就要活动腿和脚,不能一直坐着。

  导致静脉血栓

  孕妇本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高,凝血功能呈高凝状态,生理的改变再加上孕期活动减少,血液流动相对缓慢,血小板更易聚集黏附,为血栓形成创造了条件。

  引发腰酸背痛,导致水肿

  怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。孕妇除了应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。

  孕妈妈可以做哪些运动

  散步

  就算你平时极少运动,但怀孕后为了宝宝和自身的健康,也应该散散步。因为散步可以帮助消化、促进血液循环、增加身体耐力。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

  需要注意的是孕妈妈在散步时可以带杯水,备点零食,最好有家人陪同。

  游泳

  怀孕的时候咱的浮力增大了,站在水中时,过度负重的膝盖、臀部和后背承受的重量就减轻了,所以相对其他运动来说,游泳会使孕妈妈感觉更舒服。

  孕期游泳能增强心肺功能,可预防浮肿、腰酸背痛及静脉曲张,游泳还可以协调全身大部分肌肉,增强耐力,对顺产非常有好处。

  不过孕晚期阴道分泌物增多,且变得松弛,游泳时要小心,一定要去卫生条件好的地方,不然会造成感染。

  孕期瑜伽

  孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,有助于准妈妈在产前保持平和的心态。

  不过之前没做过瑜伽的孕妈妈最好能在专业人士的指导下去做,如果感到不适应立即停止。

  骑自行车

  骑车是非常好的有氧运动,在我妈妈那一辈人怀孕时,平时上班的交通工具就是骑自行车,据说她当时生我的前一天都还骑自行车了,然后生的时候也很快,阵痛几乎没怎么感觉到,就是感觉腰酸的难受。

  不过考虑到气候和道路等原因,还是要慎重选择地点和时间,当然也可以在室内骑一骑。

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