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喝太多饮料有什么危害

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  很多人都喜欢喝饮料,特别是在炎热的夏天,但是饮料中含有较多的化学物质,对人体是健康是及其不好的,下面由学习啦小编为大家介绍喝太多饮料有什么危害,希望能帮到你。

  喝太多饮料有什么危害

  1、促进肾结石

  研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

  2、促进肥胖

  研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制。

  3、降低营养素摄入量

  研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。

  4、强力促进糖尿病

  一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

  5、促进骨质疏松和骨折

  研究显示,甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系,甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

  6、促进龋齿

  甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加,很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失,让牙齿变得更脆弱。

  7、促进痛风

  甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

  8、影响智商

  无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体,尤其是儿童的伤害,在现代营养学上,早有研究。

  夏天喝什么饮料好

  1、茶兀:农夫山泉新品茶兀有西柚茉莉、蜜桃乌龙、柠檬红茶,柚子绿茶四种口味,喝起来有浓浓的水果味,包装也十分好看,个人推荐西柚茉莉花茶,这款的味道有点像水溶C100西柚味道,但没有水溶C那么甜,热量低,粉粉嫩嫩的包装,让少女心爆发;

  2、水系列:农夫山泉水系列果味饮料不甜,有淡淡的水果清香,不仅好喝,连包装都好看。推荐水葡萄,水荔枝,打开瓶盖时,就能闻到浓浓的水果清香;

  3、 ZUEGG嘉丽果:星巴克出售的果汁共有四款,分别是杏、苹果、血橙、橙味,推荐杏味果汁,喝起来就像在吃杏一样,浓郁酸甜,用它做出来的隐藏版杏味星冰乐很好喝;

  4、力大狮:来自泰国好喝的豆奶,有绿茶、巧克力、黄豆、原味四款,推荐绿茶口味,浓香的豆奶搭配绿茶的清香,口感清爽;

  5、 Sun&Shine:7ELEVEN限定销售的Sun&Shine不含防腐剂的新鲜果汁,喝到的每一口,都感觉在大口大口吃着新鲜的水果。有草莓、芒果、番石榴、橙子、奇异果五个口味,需要冷藏保存,保质期只有一个月,离开冷藏最好在半小时内喝完;

  6、好利来果汁饮料:一共五款,只推荐玫瑰火龙果及荔枝口味,玫瑰火龙果里面有很多玫瑰花瓣,浓郁芳香,荔枝口味香甜可口,配料表十分健康,不添加防腐剂;

  7、兰格格:一瓶好喝的酸奶,完全小时候瓷瓶酸奶的味道,2--4度冷藏保存,保质期14天;

  8、今时代酸奶:这一系列酸奶共五个口味,分别有原味、草莓、黄桃、黑加仑、原味(无糖),不添加任何防腐剂和增稠剂,味道像极了小时候北京孩子都爱喝的“卡夫”酸奶,尤其是原味、草莓和黄桃口味;

  9、进口柠檬茶:念客 miss cake发现了一款超级好喝的柠檬茶,这款茶是可是从巴厘岛带回来的,超级好喝,和市面上喝到的柠檬茶不一样,市面上的冲调柠檬茶口感都比较稀,但这款柠檬茶口感十分浓郁,听说念客Miss Cake已经从巴厘岛拿到了独家代理,近期就会开始出售,十分期待。

  10、维他系列:维他系列所出品不论是豆奶还是柠檬茶,都十分经典,推荐香草豆奶及柠檬茶系列

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