女子防身术基本防守方法视频教学
准确、巧妙地防守,一则能保护自己,二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的,其目的是为了更好的进攻。下面是学习啦小编为大家整理的关于:女子防身术基本防守方法视频教学。欢迎阅读!
女子防身术基本防守方法视频教学
女子防身术基本防守方法1、 接触性防守
(1)拍挡
由正架实战姿势开始,左手(右手)以拳心或掌心为力点向里横象拍挡,同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样,方向相反。
(2)挂挡
左手(右手)屈臂上提护于同侧耳廓,肘尖向前,同时上体微右转;完成动作后回原位。
(3)拍压
左拳(右拳)变掌以掌心或掌根为力点由上向下在腹前拍压,同时上体微右转;完成动作后回原位。
(4)外抄
左(右)手外旋弯屈,上臂紧贴肋部,前臂水平,手心朝上,同时右(左)手屈臂紧贴腹部,立掌,手心朝外,手指朝上。同时上体微左转;完成动作后回原位。
(5)里抄
左(右)手微屈并外旋,紧贴腹前,手心朝上,同时右(左)手屈臂紧贴胸前,立掌,虎口朝上,掌心朝外。上体微左转;完成动作后回原位。
(6)外截
左拳由上向下、向左后斜挂,拳心朝里,肘尖朝后,臂微屈;同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反。
(7)里挂
左臂内旋,左拳由上向下、向右斜下挂防,拳眼朝内,拳心朝左;同时上体微右转,完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反。
(8)掩肘
左臂弯屈回收,前臂外旋,上臂贴近左肋,在腰微向右转的同时向内、相腹下滚掩,拳心朝里,以前臂尺骨下端(小指侧)为防守力点,含胸、收腹、低头,完成动作后回原位。右手的方法一样,方向相反。
(9)阻挡
身体微前移,以肩部和手心阻挡对方直线拳法的进攻;或对方直线腿法的进攻。
(10)阻截
左腿屈膝略抬,脚尖朝上,以脚掌为力点前伸阻截,脚掌朝前下方。
女子防身术基本防守方法2、非接触性防守
(1)提膝
重心移至右腿微屈,同时前腿屈膝提起。
(2)撤步
由实战姿势开始,前脚由前向后收步,接近后脚时脚前掌着地,重心落于后腿;完成动作后回原位。
(3)后闪
重心后移,上体略后仰闪躲。
(4)侧闪
两膝微屈,俯身,上体向左侧或右侧闪躲。
(5)下蹲躲闪
两腿屈膝,沉胯,重心下降,缩颈,弧形向下躲闪,两手紧护胸部;完成动作后回原位。
(6)跳步躲闪
两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。