摄影人必知的无酸痛拍摄秘诀有哪些

　　常说摄影是门体力活，有的人背着重重的器材上山下海追景不说，长时间握持着颇具份量的器材进行拍摄，姿势不良的话，对身体难免造成不同程度的伤害。美国摄影师兼脊椎矫正师Shelley Lake，发挥自己的专业，以下是学习啦小编为你整理的摄影人必知的无酸痛拍摄秘诀有哪些，希望能帮到你。

　　健康玩摄影必须要知道的知识

　　相机包在摄影器材配件中占有不容小觑的地位，他们不仅拥有保护相机的功能，同时也有保护摄影者的功效，特别对于DSLR的用户来说更是如此。好的相机包在设计上能将相机、镜头等器材的重量以较舒适的方式负担在人体上，减少大家因为长时间的重量负荷而导致的伤害。然而市面上零零总总各式各样的相机包，要怎么挑选才对呢?

　　Varlotta博士告诉大家，受力的平衡很重要，但大家背着器材活动的期间，弯腰、回头等的动作都有可能影响肩上器材的施力方向，若造成身体某部位的不平衡受力，就狠有可能造成伤害。对于背着DSLR趴趴走的朋友们来说，双肩包会是比较好的选择，而且装载量也比单肩包多，管收取器材并不是那N方便。

　　善用摄影配件辅助

　　为了减少不少摄影朋友在拍照过程中可能造成的「运动伤害」，不少厂商开发了一些配件，解决一些常见的问题。例如在使用长炮拍摄时，可使用单脚架辅助拍摄，减轻必须手托的困扰;或是加装电子握把，改善摄影人在直式构图时的握持方式，减小无形中的肌肉伤害。

　　挑选时，注意下面几点：

　　软垫宽肩带：较宽的肩带能加大受力面积，减少肩上单一位置的压强，软垫能缓冲一些压力。

　　包体宽度不超过使用者身体躯干：这样才能让包内物品的重量分散在肩胛骨上。

　　固定腰带的设计：如果能有这部分的设计会更好，能更好地减轻器材给肩膀脖颈带来的压力。

　　包包能越贴身体越好：这样你能用整个背和肩的力量去支持包包的重量，而非只是用肩膀和下背来承担同样的重量，且包包肩带也不宜放太长，让包包Down在较低的位置增加下背的负担。

　　别让身体「超载」

　　大家在背摄影器材时，记得千万不要让自己「超载」，医生建议人们一般最好不要背负超过自己体重10%的重量，也就是说，如果你只有70kg的话，不要背超过7 kg的器材，不然狠容易造成身体负担，且最好每20分钟放下来休息一下，让肌肉能放松。

　　当然，如果摄影器材的重量已经超过自己的负荷，或是不想给肩膀带来太大负担的摄影朋友们，也能考虑使用拉杆箱式相机包。虽然说通行移动时的确不是非常方便，但至少比较不用担心肩膀背腰过负的问题。

　　摄影人应知道的健康小贴士

　　不要把相机挂在脖子太久：我们都知道，相机挂脖子上能比较好地防止相机掉落地面，但长时间下来容易造成脖子酸痛，就这点来说，相比之下将相机背袋绕在手上或许会更好一点。不然就时要注意不要把相机煸诓弊由咸久，要记得放下来休息。

　　拍摄时注意补充水分：这点或许听起来有点愚蠢，但医生说这的确能缓解压力或活动时对如关节类软组织的伤害，十分重要。

　　拍摄前的伸展运动：适当的伸展或基本的瑜珈运动，能减少长时间拍照可能造成的职业伤害，比较不容易在拍摄后出现肌肉酸痛的问题，医生建议，有心者可时感⌒偷蔫ょ旃雎郑在拍摄之前用它来让肌肉和关节放松，以免他们因为过紧而在工作中拉伤。

　　注意平时自身体能的锻炼

　　回归许多病痛的本源，往往是平时缺乏运动才容易造成伤害，因此大家在玩摄影的同时，别忘了自我体能的锻炼。培养好体力，不仅能应付长时间的拍摄工作，更有本钱游走五湖四海，捕捉不一样的景色和感动。另外，如果身上有什么常常酸痛的地方，别轻易忽略它，不妨弄清楚痛因所在并改善它。

　　摄影人必知的无酸痛拍摄秘诀有哪些

　　1.练习用左眼主导拍摄

　　不知道大家有没有注意过，在使用自己平时都习惯用左眼还是右眼看观景窗?Shelley Lake根据人们在拍摄时的整体力学分析，建议大家以左眼主导拍摄为佳，而她下面分享的各种摄影姿势，也是建立在以左眼主导的基础上，所以如果你和小编一样习惯以右眼主导的话，不妨一起从今天开始尝试让左眼主导看看。

　　2.类拳击手式站姿

　　如同练武一般，稳健的步法是支撑身体的基础，而运动时常用的站姿往往是最稳的。站立拍摄时，不妨想像拳击手站姿中双脚踩放的角度，让在前方的左脚尖与在后的右脚跟在同一条线上，双脚距离差不多与肩同宽，以此能比较平均地把身体的重量分配给双脚，并用腿部的力量来支持相机。切记不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量，肩膀放松比较好。

　　3.左手夹紧，收下巴

　　右手握持相机，左手在镜头与机身之间找个平衡之处扶著，让相机整体握持起来不吃力。弯曲的左手肘向身体方向夹紧，下巴内收，头不要前倾，并尽量记得机身和镜头上各个按键、转盘的功能，凭记忆进行操作。

　　4.食指控制对焦环，姆指和中指操作变焦

　　针对左手操作(变焦)镜头的部分，Shelley Lake建议可以拇指和中指控制变焦环，而食指则放在对焦环处，当需要手动对焦时，可使用食指进行控制。至于无名指和小指，则次扶住镜头。不过这是在使用一般广角望远变焦镜头的情况下啦，如果是使用超望远镜头，当然还是要做相应的调整。

　　5.低角度拍摄时，左手肘是支撑关键

　　需要低角度拍摄时，常常会蹲下或趴在地上取景，这时候左手肘就是支撑力量的重要角色。蹲著的时候，采用右脚单膝跪的方式，让左手肘可以靠在左膝盖上做支撑。当趴在地上拍摄时，则以左手肘撑地来支持动作。

　　摄影人必知的6招无酸痛拍摄秘诀

　　5.使用电池手把

　　如果可以，加装电池手把也会是个不错的选择，这样能增加直式构图时的稳定和便利性，握持起来也比较舒服。

　　看了Shelley Lake的这些分享，小编一边写一边实际试试看，发现最难的还是要先改变使用右眼的习惯。(跪)如果萤幕前的你因为摄影而有一些肌肉筋骨酸痛的状况，不妨尝试检视看看自己的拍摄姿势是不是有什么问题，找到痛因来进行改善。想要健康地玩摄影，你还可以注意这篇医生给的建议，无论如何，保持健康身体，才能更好地享受摄影人生，不是吗