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中国女性肥胖比例是多少

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近年来,肥胖人数呈现不断增加的趋势。这一现象引起了人们的广泛关注。肥胖问题主要源于两个方面:饮食控制和运动不足。管住嘴和迈开腿成为解决肥胖问题的关键。下面小编为大家带来中国女性肥胖比例是多少,希望对您有所帮助!

中国女性肥胖比例是多少

中国女性肥胖比例是多少

近日,女生125斤被质问你胖成啥了引发热议。解放军总医院第一医学中心母义明教授团队发表的由全国243个城市的1580万名符合条件的成年人参与的《中国肥胖患病率及相关并发症》显示,受试者中超重人群占比34.8%,肥胖人群占比14.1%。数据显示,肥胖占比存在明显的性别和年龄差异,男性肥胖比例较女性更高、且肥胖年龄往往更轻。男性超重的比例为41.1%,女性为27.7%;男性肥胖的比例为18.2%,女性为9.4%。

“腹部肥胖”有什么危害?

大家可能不禁好奇,为什么要花大篇幅专门研究“腹部肥胖”这一亚群的比例呢?

事实上,腹部肥胖是比较危险的肥胖形式,通常伴随着各种心脑血管疾病以及代谢疾病的发生。

我们知道,脂肪组织的分布形式包括皮下以及内脏器官周围两种。对于“腹部肥胖”人群来说,他们体内大量脂肪堆积于腹腔内的内脏器官周围,久而久之会对各器官的运行造成负担,最终导致器官功能的障碍以及各类疾病的发生。

研究表明,腹部肥胖患者会同时患有心脏病,高血压以及II型糖尿病等各类疾病3。

此外,腹部肥胖还与哮喘4以及阿尔兹海默症5等疾病的发生有着密切的联系。

如何预防腹部肥胖及相关疾病风险?

根据一项发表在JAMA 杂志上的研究,科学家们通过调查多达60多万人的基因图谱,发现了200多个基因变异使得人们保持较高的“腰臀比”(腰臀比即腰围和臀围的比值,是判断“腹部肥胖”的重要指标,该值越高,患腹部肥胖的风险就越高)。

具有上述变异基因的人群更偏向于将脂肪储存在内脏、肌肉、血液中,因而导致了更高的患腹部肥胖以及相关疾病的风险。

难道说高风险的苹果型身材是天注定?不要甩锅给基因,保持健康的生活作息同样重要!

后天的生活习惯对于肥胖的发生仍是决定性的因素。尤其是近年来我国人群肥胖比例大幅上升,这与生活习惯的变化密不可分。

长期缺乏锻炼以及平时饮食不注意都会囤积脂肪并最终导致肥胖。

此外,有研究表明:长期加班也会导致“腹部肥胖”的发生,研究者认为这可能是由于长期暴露于灯光下打乱身体昼夜节律,导致身体内分泌紊乱所致。

因此,要想预防肥胖尤其是腹部肥胖,建议小伙伴们平时多注意规律健康饮食与作息,并且加强锻炼。

肥胖的预防措施

肥胖的困扰。

1、 提高认识

充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、 生活规律

为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

5、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

怎么预防产后肥胖

产后肥胖的这个问题,如果你在产后再谈肥胖的话,那么你是相对来说,我觉得是有一点点痛苦的,那么实际上你要预防产后的肥胖,是从产前就应该做起,那么我们说你怀孕到生产的这十个月的时间,你必然的话体重是要增加的,那增加多少为合适呢。

就是我们也查过很多的相关资料,我们认为一个就是正常的产妇来说,你要是长10公斤到12.5公斤之间,也就是说我们长20斤到25斤,这个来说这是一个正常的范畴。如果你长的再多,如果长40斤长50斤的话,那么你就会发现,不管你生下的这个孩子。

包括你生产完了之后的羊水以及胎盘也就是少了10斤左右,那么你长的这四五十斤,你再减下去10斤,你剩下的这三四十斤的话,那它到哪去了呢,那就是说只有长在你身上了。

所以你这个时候你要再去减这个,那你的强度,你要付出的辛苦就会非常的多。我们为了预防产后的肥胖,实际上是我们在孕前和孕中期要做到自己的,改变自己的一个观念,不是说你吃的越多,吃的越好你的胎儿就越好。

现在已经不是一个营养缺乏的时代了,现在是一个营养过剩的时代,你只要适可,你不饥饿,就全面均衡的一个膳食结构就可以了,不去追求过度的生长,如果你产前体重增加过快的话,那么势必造成你产后减肥的一个困境的出现。

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