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大暑节气怎么养生

欣敏分享

大暑,是中国二十四节气中夏季的最后一个节气,下一个为“立秋”。并且,大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时段。下面是小编为大家带来的大暑节气怎么养生(一览),希望大家能够喜欢!

大暑节气怎么养生

大暑节气怎么养生

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远 之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。

2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虚患者夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动 物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的 体能,而且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用,特别适合苦夏上火体内有热者食用。另外,在食用鸭肉时炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲 汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾益气养阴。

大暑养生,养的是什么?

在大暑的这一天要如何养生呢?大暑,是一年之中最为炎热的时节,而大暑之后便是立秋。立秋,天气开始转凉,这两种性质不同的节气紧挨在一起,就会出现物极必反的情况。因为大暑太过炎热,所以导致大暑之后的立秋气温开始转凉,只从这一点我们就可以看出大暑炎热的程度。

大暑养生,我们所养的并不是现在,而是大暑之后开始变凉的天气。我们可以想象一下,将一块烧红的铁块,放入冷冽的清水中的状况。大暑养生同样如此,我们就像那块被烧红的铁块,在天气降温之后,很容易的就会被寒气侵入身体之中。所以,大暑养生,不可以只顾及眼前,要将大暑之后的气温变化都纳入考虑的范围,才是正确的养生方式。

大暑三候

《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,同时,很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

我国古代将大暑分为三候:

一候,腐草为萤,二候,土润溽暑,三候,大雨时行

腐草为萤

大暑之日“腐草为萤”。古人认为,萤火虫乃腐草所变,萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”,是大暑迎接立秋的诗意之虫,轻罗小扇扑流萤,萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时,其实凉爽的秋已经不远了。

土润溽暑

后五日“土润溽暑”,溽是湿,湿气浓重,蒸郁而令人难耐。

大雨时行

再五日“大雨时行”,因湿气积聚而招致大雨滂沱,而大雨时行以退暑,最热时秋即携大雨来临。

大暑由来

每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为大暑。《月令七十二候集解》:“六月中,解见小暑”。“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,...。”暑,表示炎热的意思。《通纬·孝经援神契》:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏”。大暑节气正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

大暑天气最容易引发的疾病

主要疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等。

01、中暑

大暑天最常见的病症之一 ,原因:人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱。

应对:轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可以服用人丹或藿香正气水,重症中暑患者 ,应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。

预防:

1、在烈日下做好防晒工作。

2、 保证充足的睡眠。

3、 多洗温水澡帮助体温散发。

4、 多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

02、肠道传染病

大暑天时气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施:

少吃隔夜隔餐的饭菜;

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作;

买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃;

不喝生水,防止水污染;

保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

注意个人卫生,常洗手洗澡。

03、热中风

主要原因:由于室内与室外气温相差太大,若频繁出入房间,忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防:适当地调整空调的温度,使室内外温差不超过7摄氏度, 多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

大暑养生得当,不仅可以维持夏季短期内身体的良好状态,对一整年的健康的保持也是至关重要的。大暑是全年阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。


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