三伏天晒背的好处及作用和时间2023

三伏天是一年中人体和自然界最旺盛的时候此时人体毛孔扩大,可以利用大自然来补充阳气三伏天适当晒背，下面是小编为大家整理的三伏天晒背的好处及作用和时间，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

三伏天晒背的好处及作用和时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间，如需三伏天晒背一般在上午10-11点，下午5点以后进行。

因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。

三伏天进行晒背的好处是比较多的，主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环，其次三伏天进行晒背，还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外，也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。

三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎。

对于患有皮肤疾病的人群，是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。

三伏天名字的由来

一般来说三伏天是出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天的习俗

民间有句俗语，头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不会吃别的食物。

三伏天适合的饮食

1、苦瓜

苦瓜里面含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

2、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

3、绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，还有着清热解毒的效果。

三伏天的一伏二伏三伏

三伏天是一年中最热的时段，气温最高且又潮湿和闷热，初伏吃饺子是传统习俗，在伏天的时候，胃口就不好，而饺子也能够恰好开胃解馋，且在过去初伏之时，已经收获完小麦，又迎接三伏，家里有粮，用这个时候享享口福，加上好吃不如饺子的说法，饺子也成为首选食物，在初伏吃饺子也有保佑平安度夏的寓意，初伏饺子有元宝藏福的寓意，再喝上热乎乎的原汤，可以起到弥补闷热天气消耗体力的好处。

二伏是三伏天的中段，也是三伏天中最热的时段，也有老话说“热在二伏”，而伏日吃面的习惯也由来已久，《魏氏春秋》中的记载：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。其中汤饼就是热汤面，可以补充营养也能够发汗，伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，而且还可以吃炒面，不过这种做法是用锅将小麦炒熟，再磨万面粉，然后用水加糖拌着吃。而北方的末伏可以说是天气凉爽的比较快，食欲也会好些，且就算烙饼也不会觉得太热，鸡蛋摊烙饼不仅可以抗饿，也能够补充营养，而且也很美味。

三伏的时候，各地的伏天风俗也是存在不同的，就有这说到的“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”的一伏饺子二伏面三伏顺口溜，是北方地区的老话，上海：头伏馄饨二伏茶;湖南、江西、江苏：头伏吃鸡二伏鸭;杭州：头伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄;江苏、安徽：伏羊一碗汤，不用开药方;长沙：头伏狗二伏鸡，三伏吃甲鱼。这里说到了各地食俗顺口溜。

三伏是有头伏、中伏以及末伏的，头伏有10天，末伏有10天，中伏是有10天或20天之分的，每年入伏的时间不固定的，在三伏的时候也是要做好养生防暑，也有顺口溜来形容它的炎热。