三伏天晒背去寒湿的最佳时间

晒背的好处有很多，首先，晒背可以促进身体的血液循环，增加气血循环，三伏天晒背去寒湿的最佳时间是什么时候?下面是小编为大家整理的三伏天晒背去寒湿的最佳时间，欢迎大家的分享收藏哟!

三伏天晒背去寒湿的最佳时间

建议早上的时候晒。

三伏天是一年中最热的时期。此时，太阳的紫外线强度也相对较高。因此，如果你想晒黑背部，建议在上午10点之前晒黑。此时，紫外线强度相对较低，不会对人体皮肤造成很大刺激。

如果你早上没有时间，你也可以选择在下午3-4点后适当地晒晒背部，这也可以消除寒冷和潮湿。

三伏天晒背多久排出湿气?

需要1个月左右，看患者的实际情况。三伏天晒日光浴可以帮助身体排除湿气。日光浴去除湿气需要坚持，不是一天两天就能见效的。对于湿度低的人来说，三伏天每天晒太阳是很有必要的，一个月左右就能看到明显的效果。但是对于身体湿气比较严重的人来说，可能需要很长时间才能把背部的湿气去掉，还需要运动和饮食调理才能达到很好的效果。

三伏天晒背的正确方法

1、晒背时间和时长：

2022年晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日。晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。这种人群不在少数，而且多是疑难杂症的人群。

第一次晒背建议：应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

没把握的话，第一次不要晒久了，也不求面积广(坐着晒背，不要趴着整个后背、腿露在外面)，先从十分钟开始，感觉舒服的话，就再增加十五分钟，循序渐进。身体健康的人可以30分钟~1小时。

晒过的大部分人都会出现后背变红又变黑的过程，还伴随着有点痒，当晚皮肤会有些刺痛，穿衣服、睡觉总是感觉有异物，沙得慌，过两天皮肤就会褪掉一层薄薄的皮。除此之外，身体并无其它不适。

晒过头，长水泡气泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身体会自行吸收，一般7天内就换一层新皮。感觉特难受或者很痒的情况下，可以用玻尿酸原液或者芦荟胶涂一下，修复得很快。

2、晒背装备、姿势：

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

3、晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的!若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

4、晒背要收心：

晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作、一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

三伏天晒背禁忌

1、体质禁忌：

紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒(亦有人认为不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试);年龄大的慎晒，需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。幼儿需在家长看护下晒。

2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：

很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。

所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。晒背之后最好在荫凉处，及时补充淡盐水或红糖水，汗干了之后再洗澡。

3、晒背避免长时间晒头：

头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

三伏天晒肚子腹部好吗?

晒肚子腹部可以促进脾胃阳气和温补先天元阳之气，增进体内阳气。