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户外游泳该注意些什么事情

睿柠分享

  户外游泳指的是在天然的湖水、河里、海里等地方游泳,这种游泳虽然畅快,但是却很危险。下面是小编分享的户外游泳注意事项,一起来看看吧。

  户外游泳注意事项

  1、一个人坚决不去。野外游泳不比有专人管理的游泳池,万一有个什么事,没有个喊话的人就麻烦了。所以即便一个人前往,也要去有人游的水域。

  2、在游泳池游泳时,不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戏。玩泳池滑水道时,不要故意以头下脚上或其他错误的方式玩耍。玩跳板时,应注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水。

  3、天气状况不稳定时,避免从事水上活动。雷雨天坚决不下水。防止被雷击。

  4、不要在不清楚水域状况的地方游泳戏水,不明水域坚决不跳水,不明水域坚决不潜水。如果不了解水下情况,不要跳水或扎猛子,因为可能水浅或有石块突出,容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳,也一定脚先入水,或至少身体平行于水面入水。

  5、平静的水面下可能暗藏危险,比如水草暗流等等。一般说来,各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口,它们都在水下,流量大时吸力非个人所能抵抗的,一旦卷进去凶多吉少。

  6、过饱过饥下水对身体不好,还容易引起抽筋,最好是饭后一小时活动。

  7、游泳圈并非万无一失。野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床是个不错的选择,但对不会水的人来说,会有潜在危险。用久磨损的、质量不好的、假货,这些一旦漏气,人又远离岸边,是很危险的。

  8、如果不能轻松游泳400米的话,最好别野泳太远。野泳不仅需要体力和技术,更需要稳定的心理。50*25的标准泳池里,最远离岸的距离也就10多米,游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了,宽扩的水面尽在眼前,一使劲不知不觉100米、200米就出去了,但对游泳吃力的人来说,回头一看,心理恐惧远远超过自己的想象,会严重影响技术发挥。

  9、晚上最好别去。很多人喜欢夜间野外游泳,享受安静沉寂。但夜晚是动物们的时间,还是不要打扰人家。要是水域比较大,你会找不到你出发的地方。

  10、大汗淋漓的时候不要下水。天热时,身体为了调节体温,排出大量汗,天越热,排汗毛孔越大,这时不能一下子浸入凉水中,否则寒气注入。天热时,不可大汗淋漓下水,可先喝点冷饮,降低一下体温,汗落一下再下水。

  户外游泳的正确做法

  了解自身健康状况

  1、心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳;

  2、疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳;

  3、正确评估自我能力,游泳时不能逞强好胜,应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。

  选择安全场所

  1、不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳;

  2、不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳;

  3、游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸;

  4、了解水温、海浪、风力、潮流等情况;

  5、不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水。

  养成良好的习惯

  1、热身运动:入水前应先做伸展热身操;

  2、游泳中呼吸时尽量用嘴吸气,用鼻呼气,且以最大肺活量吸气及吐气,做到有节奏、不易多说话、以防呛水;

  3、养成睁眼游泳的习惯,戴泳镜,以免被撞或踢伤;

  4、结伴游泳以便互相照顾;

  5、从事水上活动,除游泳外,均应穿着救生衣;

  6、不可拿呼救的动作开玩笑;

  7、离水后应立即擦干身体、保持体温;

  8、游泳前应仔细勘察水域,并用浮标划分深浅水及安全区域。

  不单独野游

  野游与游泳池不同,万一发生危险如过没有个照应,那后果是很可怕的。即便没有朋友一同前往,也必须要去经常会有其他人游的水域,一个人单独也不要下水。

  正确评估自身能力,不能游得太远

  游泳时不能逞强好胜,应该量力而为。在户外水域宽阔的水面,很容易在不知不觉中游出远距离,这个和操场跑圈与跑马路的对比类似。游出500米,来回就是1000米,是得好好算算自己的实力。心里素质不好的,一看这么远,慌了,游不动就沉下去了。所以野泳需要体力和技术,也需要稳定的心理。不过带有救生设备,其实另当别说。

  注意水域的水质问题

  臭水沟大家都不会去。但是有些泛绿的、泛黄的一些河道,还有水看起来干净,也不代表没有微生物,不要随便喝水,容易得寄生虫病。

  户外游泳需要准备的东西

  救生圈

  圈子里会有人带着救生圈的。或者放在岸边,或者系在腰间。没有人坐在上面划水,这是运动而不是戏水游戏。有了救生圈,游起来就放心多了。它的承重能力很强大,几个人扶着它也没问题。缺点就是有些大和笨重。

  合身的游泳衣裤

  游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此,游泳衣裤要以穿在身上感到贴身舒适为宜。年轻人可选择沙滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。当然,适当的情况下裸泳才是最爽的。

  游泳眼镜

  如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。而户外游泳,可以配备潜水镜,广袤的大自然,你不想一睹水下风采吗?

  “跟屁虫”等

  初学游泳者,最好自备一些浮体物品,而户外更是不比户内,所以即使是游泳高手也最好带上“跟屁虫”。或者带着泳圈、水上气床让你怡然自得,尽享玩水乐趣。准备这些物品时,要时时检查有无漏气,以防发生事故。

  浴巾和拖鞋

  浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品,在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。更主要的是宽大的浴巾可以帮助你在岸上更换衣服,这一点真的很重要。


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