食物瘦腰的方法
有时候，饮食会让你的腰部长赘肉，但其实也有着瘦腰的效果的。下面就跟学习啦小编一起看看吧。
瘦腰的食物
1、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3、蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?
4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
另外，多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走体内废物。
瘦腰的饮食注意
1.补充矿物质
矿物质在人体中能调节正常的水平衡，从而让脂肪五处藏身，这样想不瘦身都难。含矿物质的食物有很多，比如先gia哦、哈密瓜、芒果等，这些食物中都含有丰富的钾、氨基酸等矿物质。它们通过联手，能将体内多余的脂肪以及水分排出体外。
2.关紧嘴巴
相信大部分都有嚼东西的习惯，不管身边有什么食物都喜欢边工作或者边看电视边吃。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话等，这些都是导致你肥胖的小恶魔，只要你闭上嘴巴，专心做自己的事情，就能减少大量的多余热量摄入，从而达到减肥的功效。
3.碳水化合物
碳水化物食物是让小腹变得臃肿的原因之一，因此对于面包、米饭、意大利面等食物最好是能少吃，但却不能不吃。因此选择吃的时间就非常重要了，最适合的时间应该是在午前，千万不要留到晚上的时候大吃特吃。否则等第二天起床的时候你就会发现，自己的肚子又大了很多。
4.喝白开水
在碳酸饮料中含有丰富的泡沫，如果过量饮用的话就会让你的肚子发胀，从而让你的腰看上去非常臃肿。要想拥有一个水蛇腰，那么就不要养成喝碳酸饮料的习惯，最好是能养成喝白开水的习惯，这样你就能避免液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
5.拒绝糖代物
过量的糖分会让我们发胖，但却很少有人能抵挡甜品的诱惑，但为了阻止发胖很多人都会自作聪明的去选择一些糖代物。你可能不知道，导致你逐渐肥胖的就是这些你自认为健康的唐代物，在这些食物中都含有很高的山梨酸，从而导致你发胖。
瘦腰的方法其实很简单，低脂饮食、补充矿物质、多喝水，这些都是非常有效的瘦腰的方法，只要你能坚持，水蛇腰不在话下。
苹果牛奶瘦腰
每周为个减肥周期：
周一至周五，按常规安排饮食：
周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食
用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;
星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这
种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到
明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
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