2019高三考生如何科学进食
书荣分享
科学地进食才能保证广大考生备考的身体健康，下面学习啦小编为大家解答2019高三考生如何科学进食，希望对你有所帮助!
高三考生如何科学进食
误区一：贪多求快
专家指出，尽管人人都知道身体的健康要靠长期的均衡营养来维持，但因高考已近，很多人希望通过短短一、两个星期来达到迅速补充营养的目的。食物不嫌其多，进补唯求速效。其实，贪多求快不仅毫无益处，而且会带来危害。如吃得过饱，食物在胃肠中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
误区二：青睐保健品
许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径。对此，专家提醒：不要对保健品期望过高。保健品不是营养素，它没有直接疗效，目前保健品市场较乱，不排除有假冒伪劣产品存在的可能性。
饮食原则均衡营养
专家还指出，均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期，要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素B有助于加强记忆;钙元素有助于稳定情绪;胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。
考生科学饮食，需注意八个事项：
1、注重合理的食物搭配和均衡饮食;
2、讲究食物多样，不偏食，不挑食;
3、按时按量有规律进食;
4、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
5、注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;
6、不暴饮暴食和盲目节食;
7、避免油炸和可能诱致过敏食品;
8、适当运动以促进食欲和增加血液循环。
相关文章：
