做什么事使我们的大脑更聪明
我们都相信通过持续的训练，人人都可以让自己的大脑变得更聪明。那么做什么事可以使我们的大脑更聪明的呢?今天学习啦小编为大家带来了做什么事使我们的大脑更聪明，一起来看看吧!
使大脑更聪明的方法
1、培养爱笑个性
专家表示，微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往，这不仅能传递积极情绪，看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。
所以建议人人培养爱笑的个性，并且多结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。
2、强迫“动动脑”
研究发现，刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。专家表示，能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。最推荐的是桥牌和适度打麻将。每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动，如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等，都能活化大脑神经回路。
3、多动笔写写字
调查发现，与用手写字相比，用键盘打字对大脑产生的刺激更少，思维也会受到一定限制。写字越少，大脑相应部位就越浪费。另外，如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换左手。偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。
4、主动打个呵欠
研究发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠，先来几个假的，真的呵欠就会被引出来。
5、列个运动计划
研究发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。因此，专家建议每周运动3~5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以，每次30分钟就足够维持大脑健康，保护神经免于压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。
6、安排适当放松
做好身体的“老板”，才不会遭“员工”罢工。专家表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒，放松不是指窝在沙发当“电视虫”，而是用心感受身体每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力;编织衣物也具有相同的放松效果。
7、善于结交朋友
研究发现，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。专家表示，与朋友交往，彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友，或者和老朋友做点新鲜事，可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验，都能拯救疲劳、紧张的神经，激活大脑年轻状态。
8、保持乐观心态
研究发现，适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人，大脑某一部分的活性高于别人。而且，大脑边缘系统的活动，是产生怀疑与恐惧的区域。越是乐观充满信心，越能抑制大脑边缘系统的活动。
专家提醒，凡事多虑的人易产生压抑的想法，造成大脑负担过重，往往变得更焦虑。因此不妨保持乐观的心态，让大脑轻松运转，很多事就可迎刃而解了。
9、静下心来打坐
专家多年研究后表示，适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作，改善认知与心智作用。由冥想活化起来的神经回路可减缓老化与压力，妥善控制情绪。
因此，神经心理学家认为冥想打坐是最好的“脑操”，建议每天拿出30～60分钟，专心进行，其对神经系统的影响就足以强化身心健康，有助释放抗压的激素与神经化学物质。
10、每天跟身体交流
多跟自己的身体进行互动，可以提升脑力，比如自言自语其实就是身体在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。专家解释，如果你懒散地躺着，大脑会认为你正在做的事不重要。因此，思考问题时，离开椅背坐姿端正，喜欢手里把玩东西，或下意识地敲敲桌面，能够让大脑保持警觉。
使大脑更聪明的食物
蓝莓
大脑在封闭的空间中会消耗更多的氧气，这也会产生更多的自由基碎片，而这些自由的改变会让记忆逐渐丧失并且提前衰老。所以你急需补充丰富的抗氧化营养素，蓝莓确实是全球富含抗氧化剂最多的水果之一，而且适合入口。在下午时尽量吃一点蓝莓对抗衰老和大脑都有好处。
三文鱼
ω- 3脂肪酸DHA被研究发现对大脑的好处越来越多。尽量将三文鱼加入你的食谱中，如果一周能保持2-3次是最好的，如果不能保持的话，那么选择核桃、亚麻和大豆也不错，也富含丰富的DHA,对大脑非常健康。
咖啡
你无法反驳这点，当你早上或下午十分混沌的时候，咖啡能够让你清醒过来。研究发现，每天喝一点咖啡或者茶的人记忆力下降比普通人更慢。但咖啡因也有缺陷，比如咖啡因的刺激效果有12小时，如果下午喝咖啡，那么晚上也别睡觉了。尽量在早上摄入咖啡因对你更好。
菠菜
女性身体中往往铁含量偏低，而铁正是身体和大脑的载氧体，当铁含量下降，就会引起疲劳、记忆力减退、注意力也不集中，所以食用菠菜是非常好的方法，同样食用深色绿色蔬菜也能达到这个效果。
贝类
如果你海鲜过敏，那么你可以用鸡肉、羊肉、牛奶和鸡蛋来补充你所缺少的维生素B12，而贝类中富含了丰富的维生素B12,搭配西红柿、牛油果都有助血液流向大脑，从而让大脑更加清晰、健康并且降低患中风的风险。
使大脑更聪明的训练
1.在20个字以内制订自己“一天的目标”
在上班族当中，会有这样一些人，习惯了早起、看报纸、看书、发邮件，有效率地进行着一天的工作。但是，也会因为忙而使生活习惯不规律，没有自己的休息时间。如果你是那样的人，早上出门之前请制订一个自己一天的工作目标，尝试着在20个字以内进行概括。
例如：像“无论遇到多大困难也要成功”(12个字)这种感觉的语句。这个与概括文章是完全不同的，因为它不会花费你太长时间。当你尝试着做了之后，就会感觉到你的精神压力倍减。尽管如此，为什么这个会成为脑思考功能区训练的一种方式呢?在你要制订这一天的目标时，肯定会先考虑当天的日程表，然后考虑哪个是重点目标，按照怎样的方式进行吧!这一系列的实际训练会让你的脑思考功能区变得更加灵活。另外，限制在20个字以内进行概括也是有它的意义的。为了能简洁明了地表述出来，就要选择恰当的词。斟酌用词也能促使脑思考功能区进行工作。
另外，做这个训练一定要在早上进行。为了能有很好的效果，保证充足的睡眠是必要前提，充足的睡眠能够使头脑变得清醒。当你因思考受到阻碍而苦恼时，请暂时中止工作去睡一觉，起来之后你会感到大脑变得灵活。类似这样的经历无论谁都有过。在当今年轻人当中，有很多人因为忙于工作而导致睡眠不足。正因如此，造成了脑功能不能得到充分利用。要想从一天早上开始就能充分地利用大脑，保证充足的睡眠仍然是必要的前提。
2.试举出你身边人的3个优点
听朋友讲：“有一天下班后打算放松一下，于是进了一家西餐厅，刚坐下，就注意到坐在自己旁边座位上的那位年轻的男人和一对看上去关系比较亲密的中年夫妇迎面而坐，气氛十分异常。”朋友就在旁边一边喝着咖啡一边留意他们的对话。原来，那个年轻的男人是个用情不专的人。他在和妻子的父母谈离婚的事情。由于那对夫妇认为自己的女儿受到了伤害，所以目光中充满了憎恨，无数次地质问他：“你真的能让我们再相信你吗?”“拿出你的诚意来。”也许在没发现他对感情不专之前，双方的关系还算不错。
但是，正因为他的不专一，而导致妻子的父母一直持有自己女儿“被骗了”的这种想法。这样一来，因为一次关系的恶化，就演变成了只看对方不好的一面。也许这也是没办法的事情。但是，对某个人的看法一旦认定了，让人遗憾的是，就不想再去努力地寻找对方的优点了。
因此，请你尝试着说出你的丈夫、妻子、好朋友，或者是公司的领导、同事等和你最亲近的人的3个优点吧!这样训练的目的是让你不仅去考虑对方的为人，而且还能重新对这个人做出判断，转换自己的思想。平常与人交往时，自己的急躁情绪常常不能控制。但是，如果我们换位思考一下，就能抑制住自己的情感流露，使事态的恶劣影响达到最小化。
另外，在这个训练中“3”这个数字是最重要的一点。我们要按事先决定的数字，即使是印象很差的人，也请你勉强地找出他身上的3个优点吧!例如：虽然那个人因说话鲁莽被大家讨厌，但是，他有着对工作负责、衣着整齐干净，并且每当说到漫画时，他就会越说越起劲这样的优点。像这种强迫自己去寻找他人优点的行为，能够锻炼大脑的思考力。
3.对加班说“NO”的一天
要决定一周有一天不去加班，这种训练的目的是强制性工作。最不好的工作模式就是给自己设置成拖拖拉拉、磨磨蹭蹭的工作状态。当你反复操作同一项工作时，你的大脑也在使用同一个脑区域，大脑思维就不能很好地转换。导致无论怎么工作，工作效率都不会提高。
但是，如果明确了工作结束的时间，结束后又开始做其他的事情时，就会使用不同的脑区域，大脑思维就能够很好地转换。
像这样，有意识地去划分工作时间，再加上自己努力，你会看到很好的效果。在脑思考功能区上，承担着付出努力的是左脑区域。相反，右脑区域有着优柔寡断的一面，如果不用时间和数字把它进行划分或限定的话，大脑的思维就会在同一个地方原地不动，使之不前。
在我们上小学时，暑假只要有作文作业，我想无论谁都有过“赶快完成它”的想法吧!但是，一旦拿起笔想要写时，却没有想要写的内容。于是就这样一拖再拖，直到暑假结束。想必这样的经历大家都有过吧!那么，为什么会变成这样呢?
正因为“完成作业”这个行为并没有受到具体的时间限制，所以“写吧”这种想法接连不断地只在右脑中徘徊。但是，在暑假马上临近结束时，就变成了迫不得已、非写不可的状态了。于是便出现了让你意想不到的结果，那就是在很短的时间里，居然能写出很好的文章。这个不正是因为，你给大脑制订了一个期限的原因吗?如果有了这样的限定，它会将一直在右脑中徘徊的想法，负责转移到左脑，使左脑也参与工作。比如说，你可以制订“第二学期初” 之前完成这样的一个期限，然后进入倒计时，作文将会在这个期限内完成。
让想法在右脑中活动的同时把内容塞进去也是很重要的。如果在时间不充裕的情况下，那么就请暂且制订一个期限再进行工作吧。如果你想养成这种能力的话，那么第一步就请尝试着去制订“对加班说‘NO’的一天”这样的训练，怎么样?
4.故意输掉游戏
我们每个人都会有“想取胜”“想比任何人都强”这样的想法吧!回忆一下，大到历史上的战争、现代的企业之间的竞争，小到坐车时争抢座位。我们经常不知道会和谁变成竞争的关系。其实，无论谁都想要拥有一个比他人更好的生活，这种想“超越他人”的想法是可以理解的。
那么，这种想取胜的心态，和玩游戏是一样的。在玩游戏时，无论谁都想去赢对方吧!因此它决定着胜负。所以，我想请大家尝试着玩一下故意输掉的游戏。例如：猜拳游戏。以前在电视里看过这样的游戏节目，要求是对方出“石头、剪刀、布”之后，你要设法输给对方才算获胜。
有意思的是，对方出“石头”时，你本来打算要出剪刀的，但最终出了“布”。其实这种想取胜的心态早就已经扎根在你的大脑里，即便是你最后出的，但“想输掉”的这种想法并没有在大脑中运行。另外，像竞技类游戏中的围棋、象棋，它们都是要考虑对方下一步如何布棋以及应对策略。而且每一步的走法要提前预料到，预计可能发生的每一种可能来决定胜负。
所以，如果对于通晓象棋和围棋的人来说，“它是以输为前提的对战，如果没有一定实力的人是绝对不可能做到的”。听说在下棋时不会有人想着对手是“赢家”或者是“输家”。像这样，在游戏中尝试着故意去输掉这种行为，能够养成把自己放在不同的情况下去思考的能力。这种明显的视点转变，会最大限度地使用到脑思考功能区。
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