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什么运动有益于宝宝大脑发育

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  运动不仅能够让宝宝的身体更加强壮,还有益大脑,让小宝宝更加聪明,主要就是通过运动让孩子们的脑细胞更加的发达,下面就让学习啦小编告诉你什么运动有益于宝宝大脑发育,一起来看看吧!

  有益于宝宝大脑发育的运动

  弹跳运动

  弹跳是最佳的运动。从运动医学的角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想象力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。

  游泳

  婴幼儿游泳有利于促进婴幼儿脑神经发育。皮肤覆盖全身,使人体最大的也是最基本的感受器官,大约有500万个感觉细胞,能接受外界的很多刺激,尤以水的刺激最为敏感,可以刺激神经系统发育,外界的刺激越频繁、越强烈,脑神经细胞发育的速度越快。让婴幼儿在水中游泳,他在水中能调适各种身体器官,水中全身性的运动可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力;有利于促进肌肉与骨骼的生长,婴幼儿游泳刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育,促进儿童身高增长,使儿童体格健壮。游泳是全身性的运动,宝宝在水中可以自由的活动四肢,有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。此外,游泳时,宝宝的身体在水中呈水平状态,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击,所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好地纠正机会;促进婴幼儿正常的睡眠节律,游泳后的婴幼儿睡得香甜。有规律的游泳有利于建立正常睡眠的节律,减少不良睡眠习惯的形成;增强婴幼儿心肺功能,提高儿童肺活量,调节儿童免疫力。游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对宝宝胸廓的发育有良好的作用。游泳对宝宝来讲是一种安全、自然的运动方式,坚持一段时间以后,妈妈就会发现宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴幼儿。水波和水压力对宝宝皮肤的拍击都外围血管起到按摩作用,会使宝宝的心脏得到很好的锻炼。游泳使宝宝全身肌肉的耗氧量增加,加上水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了薄薄的心脏功能。经过测定,会游泳的婴幼儿的心跳比一般不会游泳的低6-8次;促进婴幼儿生长发育,促进食物的消化吸收,促进食物的消化吸收,促进婴幼儿胸廓的发育,这有利于婴幼儿尽早排除糟粕,吸收更多营养。促进婴幼儿生长发育、肠蠕动,消除婴幼儿腹部胀气、便秘等症状。婴幼儿游泳能够有效激发婴幼儿脑神经发育,为提高儿童未来的智商、情商打下良好的基础。

  跳绳

  跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。

  跳舞

  跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。

  同时,弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分,淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。

  跳出聪明宝宝的训练

  对孩子施行弹跳训练,得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定:

  10个月左右

  宝宝开始尝试站立,此时父母可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。

  1岁半后

  可在床上或光洁地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。

  2岁后

  孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即父母在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳。或者父母两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。

  3岁后

  孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。

  哪些运动对大脑有益

  麦金尼斯说,目前并没有研究深入探讨,哪些运动对大脑健康更加有益,但有氧运动,包括走路,能增进心肺功能具备“健脑”的功效。

  张伟鹏说,目前医学界对于哪些运动最有益于大脑健康尚未有定论。一些研究显示有氧运动,如跑步、游泳、骑脚踏车具有功效,但越来越多研究也指出,举重和增强耐力的运动,也具备锻炼大脑功能的效益。

  他说,有氧运动增进血液循环,提高身体的摄氧量,有助于保持神经细胞健康。不过,一些人无法承受太过激烈的运动,因此可以选择需要协调动作,但体能负担较轻松的运动。

  医学界也提出更加复杂的训练,例如讲究平衡感和功能发挥的运动,如瑜伽、武术、健身操普拉提(pilates)比一般运动更加有效益。

  “这些运动涉及复杂动作,因此活动更多的大脑部位。”张伟鹏指出,在进行这些运动时,大脑需要协调不同的动作,融合不同的感官作用,这个过程刺激记忆力的运作。

  黄国彬提到芬兰一项临床试验,为参与者量身订造每周一到三次的肌肉训练,及每周二到五次的有氧运动企划。实验反映多性质运动可改善或保持认知能力。不过,本地目前缺乏相关的数据支持运动具有预防失智症的作用。


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