冥想有哪些受益终生的方法
冥想五分钟，胜过深度睡眠三小时，很多人为了缓解都市生活带来的压力，摆脱生活的苦恼释放自身负能量而选求助于冥想，相比较其他的办法，冥想是可以选择的比较能够持久的保持效果的方法，可以说如一直坚持做冥想，那么效果会是受益终生的。下面小编为你整理冥想的方法，希望能帮到你。
对于初学者来说，冥想一定要有一个专业的地点，为了尽快的进入到冥想的状态，选择一个较为安静、平和的地方进行，这能使集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管冥想五分钟还是半小时，找到一个在冥想期间不会被打扰的地方。
如果一直有着冥想的习惯的话，那么可以尝试着在海边，倾听海浪撞击岩石的声音;穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫;站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏;又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。
在什么时候冥想
其实，在任何的时候都是可以冥想的，按照效果来讲还是清晨最好，清晨的时候是一个人精力最为充足的时候，也是最为清醒的时候，在这个时候比较容易进入冥想状态。
晚上也是冥想的最佳时段，进过一天的忙碌晚上的状态比较疲惫，在晚上冥想会有助于睡眠。
冥想的时间
开始冥想的时候，在意的不是冥想的时间，而是一点点的养成冥想的习惯，可以从每天三分钟一点点的递增。
每天不必花太多的时间在冥想上，二十分钟足够用，冥想的目的是于更深处的自己对话，要求的是冥想的质量而不是时间。
冥想是需要放音乐么
冥想时放一些音乐可以将周围的事物隔离，也可以让自己随着音乐的节奏快速的进入冥想状态。如果进入状态需要一些时间那么可以放一些音乐，选择音乐时，可根据个人喜好，选择专门用于冥想的音乐，或者是轻音乐(比如夜的钢琴曲、卡农等)、自然界声音(雨声、虫鸣)。
跟随呼吸
跟随呼吸是冥想的基础，把注意力放在肚脐上一寸的地方，感受着它跟你的呼吸同样的起伏，不要刻意去改变呼吸的节奏，正常的一呼一吸就可以。也可以通过一些想象来帮助调节呼吸，比如想象着你身在大海中，海浪随着你的呼吸一起一伏。
集中注意力
这个问题有点老生常谈的意义了，如果不集中注意力就没有办法进行冥想，所以一定要集中注意力，你可以顶着一幅画，也可以想象一副画面，慢慢的将你的注意力集中在那里，这样你才能专注于其上，使你进入一定程度上的深层意识。
轻念咒语
默念咒语也是一种冥想方式，你可以念一句短语，一个词甚至是一个字直到收敛心神进入冥想状态。
学会想象
在冥想的时候要适当的去引导自己的思维，在脑海中勾勒出一幅场景，然后一点点的去探索场景，知道你获得了彻底的宁静，无需把画面想的面面俱到，根据自己的喜好去想象就可以。
冥想的目的是为了达到思维的提高和心灵的宁静，在通过深度思考中与自己进行的高质量谈话的同时提高自己的思想高度，也就是所谓的境界。
一但启程，你就会深陷其中无法自拔，因为冥想过后会变得更加平和，更加宁静、更加的愉悦。
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