按摩这几个穴位能够有效改善失眠症状

玉欣分享 2023-03-01 03:14:13

　　现在生活工作的压力都很大，很多会有失眠的情况，一到睡觉的时间就会陷入焦虑，那么失眠怎么办呢?其实失眠不用担心了，中医有方法能解决，5个助眠穴位能解决问题。下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识，一起来看看吧!

　　失眠怎么办

　　失眠的人一般都会陷入焦虑的情绪当中，越想入睡却越睡不着，针对这种情况我们需要做的是适当的对这些穴位进行刺激，这样能更好的帮助睡眠。

　　(1)印堂穴

　　位置：两眉头连线的中点处。

　　操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

　　(2)攒竹穴

　　位置：两眉头凹陷处。

　　操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

　　(3)太阳穴

　　位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

　　操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

　　(4)安眠穴

　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

　　(5)率谷穴

　　位置：耳尖直上1.5寸。

　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

　　失眠吃什么好

　　糖水

　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　小米粥

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

　　面包

　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

　　牛奶

　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。