心脏保护健康常识
心脏是我们的人最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力，推动循环系统中血管的血液，将血液运行至身体各个部分。下面是小编收集关于心脏保护健康常识，希望对你有帮助。
心脏的喜怒哀乐
心脏喜欢运动。心脏从形成时起就开始跳动，一直到生命的终结。每跳动一次，它就在心跳的间歇期休息一会儿，并在不停地跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。
坏情绪是心脏大敌。任何恶劣的情绪，如极度或持续性紧张、苦闷或焦虑、悲痛、忧愁等，均会危及心脏的健康。
生活放纵无度，会使心脏负担加重，让它出现“哀伤”的情绪。长期大量吸烟、饮用烈性酒，可直接损害心肌和血管，是动脉硬化的重要因素，是心脏最凶险的敌人。
研究显示，心脏病患者在面对某种情况时，发笑的可能性比常人低40%。缺乏幽默还可能造成一系列炎性反应，导致冠状动脉囤积脂肪和胆固醇，最终引起心脏病发作。
心脏不好的表现
1、躺下就气短
若平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解，应考虑心衰的可能。
2、胸口如有大石
若排除情绪因素及其他脏器(如呼吸系统)功能改变，考虑可能存在心肌缺血情况。
3、衣服鞋子变紧
可能由于心排出量血下降，肾脏血流量减少，出现下肢浮肿、体重增加。
4、食欲不振
食欲不振以及腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等，多由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。
5、头昏头晕
伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。
6、焦虑不安
若情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，多由心脏功能性或器质性改变导致。
7、咳嗽不止
没有发烧等其他类似感冒症状，却咳嗽不止，且夜间多于晚上、平卧时比坐起时明显，可能是肺淤血使气道受到刺激。
8、易疲劳或乏力
多由于左心功能受损，心排出量降低所致。且夜间多于晚上、平卧时比坐起时明显，可能是肺淤血使气道受到刺激。
9、少尿和下肢浮肿
心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。
心脏的保护神
1、Ω-3脂肪酸
欧米伽-3不饱和脂肪酸有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周摄取2克左右的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
2、锌
锌有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。
3、辅酶Q10
辅酶Q10可以保护心脏，强壮心肌，确保心肌供血供氧充足，预防血管壁脂质过氧化，并保持血管畅通。
4、维生素C
维生素C有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
