全国入冬进程到哪里了_入冬需要注意什么

你知道吗?截至13日，上一股冷空气的影响已基本收尾。在这股冷空气的推动下，新疆大部、华北平原大部已成功迈入气象学意义上的冬季，下面是小编为大家搜集整理的关于全国入冬进程到哪里了_入冬需要注意什么，供大家参考，快来一起看看吧!

全国入冬进程图

截至11月13日，上一股冷空气的影响已基本收尾。在它的影响下，中东部地区普遍降温6~10℃，东北中南部、内蒙古东南部、江南西部、西南地区东部等地降温14~18℃。据中国天气网气象分析师石妍介绍，在这股冷空气的推动下，新疆大部、华北平原大部已成功迈入气象学意义上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的脚步已经抵达河北南部、山西南部、陕西南部一带，全国约有一半国土面积被冬天覆盖。

目前，南方大部仍处于秋天，在上一股冷空气的影响下，华南南部由夏转秋。与此同时，长江中下游一带也在冷空气到来前后感受到了“隔日如换季”的气温差异。降温之前，湖南、江西等多地最高气温超过30℃，甚至热出了11月新纪录;降温之后，伴随着阴雨天气，上述地区迅速开启湿冷模式，今天长江中下游多地最高气温降至10℃出头。

本周南北方的气温走势又将如何?是否还会有冷空气大举南下?石妍表示，未来三天，冷空气将暂时“偃旗息鼓”，北方大部气温也会触底反弹，尤其在11月17日前后，最高气温还将达到阶段性高点。例如，西北地区东部、东北地区南部等地最高气温将回到10℃以上;华北南部、黄淮等地可以回升至15℃以上。大城市中，17日，沈阳最高温可达14℃，较常年同期偏高9℃;北京、天津、石家庄最高温基本也在15℃以上，同样是明显高于常年同期。

比起北方，南方地区的升温要滞后一些。随着阴雨天气上线，明后两天，南方大部依然升温乏力、天气湿凉，预计17日后，长江以南最高气温将重新回到20℃以上。

展望未来，17日至21日，将有新一股冷空气自西向东先后影响我国大部地区，降温幅度普遍在4～8℃，局地超过10℃。中国天气网提醒，本周全国大部气温将在总体偏暖中波动震荡，公众要密切关注天气变化，出门可以采取多层次的“洋葱式”穿衣法，根据气温变化及时穿脱，谨防感冒。

入冬需要注意什么

一要少出大汗

冬季属__，以固护__为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿__能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢__病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救__品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良__。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶__糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固__。

冬天适合吃什么

冬天应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用。

1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果较好;

2、富含钙和铁的食物：含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。适当补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力;

3、含碘丰富的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒;

4、富含维生素A与维生素C的食物：维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡萝卜、百合、 山芋等。适量摄入维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用;

5、含蛋氨酸较多的食物：如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。