孩子发脾气时如何沟通
孩子最近好像到叛逆期了，根本没办法和孩子沟通了。说也不行，孩子会发脾气，结果我也焦急，应该怎么办才好呢?下面是小编为大家收集关于孩子发脾气时如何沟通，欢迎借鉴参考。
一、孩子为什么容易发脾气?
其实，人人都会生气、伤心、沮丧和失望。不同的是，情绪管理能力强的人，是会用健康的方式表达出情绪。7-12岁的孩子，是正在尝试自己独立的时候，他们时常会考验自己的极限，这样就很容易在家里或学校，以及校外发生争执，有的还表现为跟别的孩子打架。这个年纪的孩子还不能够很好地表达自己的情感，比如在悲伤和挫败时，他们最直接的反应就是发脾气，这是一种情绪宣泄的方式。总的来说，家长需要清晰地传达这样一个信息：生气可以，但是以消极、发脾气或者造成伤害的方式发泄怒气是不可以接受的。因此，孩子需要知道，如不用吼叫、发怒、摔东西等方式表达，还能怎样来表达自己内心的烦恼与压抑?“安全发泄岛”、“情绪垃圾箱”、“气球操”等广泛使用。孩子知道，当自己特别生气的时候，用健康的方式表达自己的情感。同时，一种称为“情绪红绿灯”的技巧也被鼓励使用，这样，孩子还学会了如何冷静看待自己头脑中的不理性想法，并寻求有效的沟通途径来解决问题。
二、面对情绪失控的孩子，我们该怎么办?
很多父母会把生气的孩子送到自己的房间去冷静。那么除此之外，我们还能有什么办法呢?当孩子有情绪的时候，我们当然无法跟他讲道理，此时并不是教训孩子或让他道歉的好时机。孩子最需要的是冷静下来。
如果让孩子独自呆在房间，最终他的确会冷静下来。但同时他会得到一个明确的信息：自己的愤怒情绪是不被允许的，而且当他陷入情绪漩涡时只能独自应对——父母并不懂得如何帮助他。他无法处理引起自己愤怒的事情，怒气会使他受到伤害，导致行为不受意识的控制，那么糟糕的情绪将很快再次爆发。这也就是为什么有时候孩子会没完没了的耍脾气，或者一直哭个不停。
三、父母保持情绪平和是真正解决问题的关键
当我们情绪平和时，可以处理好任何亲子相处的情形。但是，被强烈的情绪所裹挟着的我们，无法思考，无力挣脱。那该怎么办呢?
1. 觉察到自己正在变得恼火
有时候，我们注意不到自己的情绪变糟了，直到已经处于情绪漩涡的中心。但通常我们可以感觉到自己的怒火在燃烧，因为我们正在收集火种：我到底是什么意思?我们开始在脑中搜寻所有的理由来证明自己是正确的，而孩子是个“忘恩负义”的家伙。一旦当你开始收集火种，一场轩然大波就在所难免。所以，只要你发现自己对孩子的看法是负面的、否定的，就立刻叫停。暂时抛开你的行动计划。深呼一口气，让自己心中愤怒失控的火车停下来。
2. 启动你内心的暂停按钮
即使你已经走到了错误的道路，冲孩子大喊大叫，那也要试着停下来。深吸一口气，按下暂停键。闭上你的嘴，即便是正在咆哮。别不好意思，你正在练习管理好愤怒情绪。当你正在发脾气时，也不妨停下来。尝试着缓解一下尴尬。
3. 数五个数
不要试图在你生气的时候想要与孩子一起解决问题。平静下来，然后重新集中精力，这样你就可以听到自己的愤怒背后所传达出的真正信息是什么。你担心孩子的行为吗?厌恶你的伴侣吗?还是太过疲惫和过多的压力，才使得你对孩子在当下这个年龄所表现出的正常行为反应过度了呢?
4. 用心去感受你体内的情绪
我并不是叫你压抑自己的愤怒，只是建议你要控制住自己想要采取一些行动的冲动。相反，试着觉察你体内的愤怒，去感觉到你的腹部正在紧缩，喉咙有种窒息的感觉。呼吸，呼吸，呼吸，让气息通过体内的这些地方。你只需去接纳这些感受，你就会觉得它们开始转移和融化。这就是“正念”的秘密——当我们坐下来，用心接纳，这些感受就会逐渐融化。
5. 改变你的状态
现在，重新梳理你对当前情况的判断，你会发现你有不同的感受。如果你认为你必须给孩子一个教训，你根本冷静不下来。相反如果你提醒自己：她的行为这么幼稚，是因为她本来就只是个孩子而已。当她最渴望爱的时候，最需要得到父母无条件的爱。这时候你至少愿意放下怒气了。
6. 不要说话，除了同情和安慰孩子
让孩子明白自己是安全的，不要试图教育教训、讲道理或者解释。当孩子出现肾上腺素飙升，和其他一些“战斗”或“逃跑”的反应时，说明此时并不是一个好时机让我们来跟孩子解释，为什么他不能有自己想要的东西，或者其实他还是很喜欢自己的小妹妹。我们要做的是只是接纳孩子此刻是不开心的，告诉他：“妈妈知道你现在心情不好，看到你这样，妈妈心里也不好受。”
7. 尝试重新处理发生的事情
告诉孩子很抱歉你发火了，邀请孩子和你一起重新处理事情。这一次你要保持平静，满怀同情心。倾听孩子的感受，试着从孩子的角度看问题。抵制住想要责备的冲动，寻找有利于双方的解决办法。如果孩子的心灵或者你们的亲子关系已经受到挫伤，那一定要问问孩子怎么做才能修复。不过，通常第一步还是倾听孩子的槽糕情绪，移情。我们要想帮助孩子学习如何有针对性地管理自己的怒气，首先从接纳愤怒情绪开始吧!
8. 练习，练习，练习
不骗你，情绪管理真的是一件很辛苦的事情，任何人遇到的最艰难的事。如果你已经习惯了动不动就发火，那你必须教会大脑新的自律模式，这需要实践。幸运的是，每次当你想生气时克制住了，相当于在大脑中重新布线，每成功一次，下次你管理愤怒情绪就会更容易一些。
当然，有时候你会失败，但是如果你持续练习去觉察自己的情绪，你会发现当孩子再发脾气时，你变得冷静多了。在这种时刻，你会意识到自己已经很少陷入情绪漩涡了。在今后和孩子相处中你仍然会面对很多令人抓狂的情形，但是你的应对会改变很多，少了情绪化，多了爱意。
相信到时候，你会由衷地为自己而自豪。
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