体育中考作弊小技巧_中考体育偷分技巧(3)

　　体育中考打篮球作弊小技巧

　　【控制性运球】

　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

　　【快速运球】

　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

　　【变速运球】

　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

　　体育中考踢足球作弊小技巧

　　(1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;

　　(2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

　　(3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。

　　体育中考打排球作弊小技巧

　　【垫排球讲解】

　　一、垫排球定义：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。

　　二、垫排球正确动作讲解：

　　【垫排球手型】

　　垫球手型：一般有三种。

　　一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前;

　　二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

　　三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

　　无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

　　【垫排球准备姿势】

　　准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。

　　向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球

　　准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球

　　击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

　　分解动作：单个动作讲解

　　准备击球姿势：

　　1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直，

　　2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。

　　辅助动作练习：空手做准备击球姿势

　　【垫排球击球动作】

　　1、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。对墙练习击球

　　2、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

　　【空手练习击球动作易犯错误与纠正】

　　击球时用力：垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大，为了缓冲来球力量。

　　错误一：屈臂

　　屈臂是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向，造成传球失误。

　　纠正：练习直臂击球

　　错误二：抱手跑

　　抱手跑是指在移动过程中双手抱在一起。初学垫球半数以上的同学易犯此错误。抱手跑造成身体在移动过程中不协调，并影响移动速度与垫球时身体的稳定性。

　　纠正：练习迅速空手抱手

　　错误三：击球部位不准确

　　此错误主要集中出现在初学者的身上，击球偏前或者偏后，就会导致球改变方向。

　　纠正：对墙练习，双人互垫练习

　　错误四：击球过早或过晚

　　主要是对球的落点判断不准确造成的，特别是接很高的球，尤为明显。

　　纠正：对墙练习，双人互垫练习

　　错误五：挥臂发力

　　挥臂发力指接球时，以肩关节为轴，由下向上挥动双臂击球造成。挥臂击球的主要原因时没有领会垫球时蹬腿、提肩、夹臂、压腕的正确发力顺序，以及准确判断来球速度与明确出手后球需要达到的远度、高度。

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