职场女性职场压力调整方法

在职业发展的道路上，职场对女性的要求也越来越高，同时还要面对着家庭，婚姻，生育，年龄等方面的问题，压力可谓非常大。职场女性更需要学会职场减压方法，下面小编就给大家分享职场女性职场压力调整方法，希望对大家有帮助。

职场女性压力调整方法

1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。

2.想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。

3.在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。

4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。

5.站起来，做做伸展运动。

6.从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。

7.让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。

8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。

9.估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对不对。

10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

职业是女性社会价值的一种体现，现代社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，社会越来越离不开女性，面对着家庭，婚姻，生育，年龄等方面的问题，女性的压力可谓非常大，因此职业女性应适时调适心理压力，立足现实，树立好自己正确的职业观和人生观，对自己的情况进行优先级排列，家庭固然重要，但家庭的支柱离不开职业，做好职业生涯规划，找准自己的发展路线，从点滴做起，增强业务素质，增强竞争力，减少职业发展的压力，保有一份份健康的心态，遇到职业问题时不要气馁，不要自己一个人默默承受，一定要尽快寻求适合的解决方案，保持身心健康，做出更大的贡献。

职场女性压力产生的根源

了解工作压力的根源

我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作，还是在普通公司按部就班，工作压力都难以避免。

但这种工作压力源自哪里，我们该如何应对?

大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好，值得你付诸实践。

然而，我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的`原因，你才能真正主宰掌控它。

产生压力的原因

让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：

难以达成的最后期限

难以相处的同事或老板

对个人工作的不确定感

不确定自己能否成功完成工作项目

竞争，人际冲突

没有足够时间留给家人或个人生活

对要做太多事情感到不堪重负

压力的表现形式还有许多可能，但上面是些不错的例子。在所有这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：

我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。

以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态，我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)，这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形，而这种并非自己想要的不确定感，会让我们压力重重。

同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时，当我们的理想是不必干太多事情时，当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时…… 我们便感觉充满压力。

不幸的是，这种事全天都会发生，而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足，于是感到压力重重。这些压力会不断积累，最后变成我们的健康问题。

职场压力产生的原因

1、工作狂

一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

2、极度失落

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

3、难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。