图像记忆法有哪些步骤

祥聪分享 2024-01-09 06:53:38

　　图像记忆，顾名思义，采用图像的方法帮助记忆。与传统的声音刺激记忆相比效率要提高3-10倍。下面小编为你整理图像记忆法的七个步骤，希望能帮到你。

　　第一步骤熟读

　　这是熟悉材料的过程，这时我们可以发挥我们左脑的理解和分析功能，理解文字到底在讲些什么，然后再开始记忆。熟读的标准是第二、第三步骤当中，你所选取的重点和关键字能够回忆出你所熟读的内容。一般的内容读两遍即可，如果是背诵诗词则需要3—5遍。

　　第二个步骤是找重点

　　是压缩材料的过程，就是把书‘读薄’。任何一篇文章或者一本书，重点大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之间，其他百分之八十到百分之八十五是具体的阐述和补充的说明。你可以把文章或书本的重点先找出来。找重点的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主题句，因此大部分的重点通常出现在文章的开头、结尾、每一段的开头、结尾，当然并不绝对，有的时候也会出现在段落中央，这个你自己把握。后面我还将教你一项做笔记的技巧——思维导图技巧，它是一项强大的思维工具，也是把文章压缩，把握重点的重要工具。

　　第三个步骤找关键字

　　是对文章的进一步压缩。寻找关键字只有一个规则，那就是你所寻找的关键字或词语能够让你联想起你所要记的重点，而你所找的重点能够让你联想起你所要的文章。这种寻找关键字的方法也叫‘索引法’。你可以用段落中的第一个字做索引，也叫‘字首法’，总之就是找出段落中的某个字或某个词，可以帮你联想起你所要记的原文就可以了。因此，第一步骤的熟读显得很重要。

　　第四步骤是图像化

　　也就是把这些关键字，转化为右脑记忆所采用的图像。这时就要运用图像化的四个原则：有趣、夸张、卡通和情境，并使你所想象的图像有色彩、声音、空间的层次和感受。如果遇到一些抽象的词语，可以运用我们学的‘井’字法，来进行由抽象到具体的转化。我这里还要给你介绍一个技巧，叫做‘谐音法’，来帮助你实现图像的转化。其实谐音法也是基本的记忆方法之一，而且运用十分广泛，甚至我们汉语中很多的音译外来词，如沙发、可乐、幽默等用的就是谐音的方法。谐音法可以单独使用，也可以作为图像法的一个技巧。

　　谐音法的用法就是利用自己熟悉的事物来代替新的事物。它包含三个同音同字、同音异字和音似等三个技巧。同音同字如我们刚才讲的‘抽象’可以理解为‘抽(打大)象’;同音异字则像我们过年的时候通常会在门上贴个倒写的‘福’字，寓意是‘福到’的意思，‘福倒’与‘福到’就是同音异字。而音似用得最多的就是我们翻译的音译外来词。如果结合索引法和谐音法来进行记忆，将是非常有趣而且高效的。

　　比如我们要记忆地理上中南美洲八个国家的名字——尼加拉瓜、萨尔瓦多、瓜地马拉、洪都拉斯、巴拿马、哥斯达黎加、贝里斯和墨西哥。你可以把八个国家的首字提出来，然后进行谐音的联想，就变成了‘你傻瓜、红八哥、背墨黑’。你可以想象你买了一只会说‘你傻瓜’的‘红八哥’，它的‘背’却是‘墨黑’色的。这样一来，是不是已经把这八个国家轻松地记住了呢?”

　　‘你’是‘尼加拉瓜’，‘傻’是‘萨尔瓦多’，‘瓜’是瓜地马拉，‘红’是‘洪都拉斯’，‘巴’是‘巴拿马’，‘哥’是‘哥斯达黎加’，‘贝’是‘贝里斯’，‘墨’是墨西哥，真的记住了，好轻松。”

　　实际上这个例子中除了谐音法和索引法之外，还包括故事联想法。对于故事联想法，我们后面还会讲到。前面讲了第一个步骤是熟读，第二个步骤是找重点，第三个步骤是找关键字，第四个步骤是图像化，

　　下面是第五个步骤就是还原。

　　还原就是把我们第四步由关键字转换而来的图像，还原联想出正确对应的文字，如果对应正确，那么恭喜你第四步完成，如果不正确，请返回第三步重新寻找关键字或者重新进行第四步把关键字运用图像的四个原则进行更鲜明地想象，然后再进行第五步。

　　如果你顺利进行了以上五步，那么下面就是第六个关键的一步，那就是连结。

　　就是把这些根据关键字转化而来的图像，依照顺序进行连结，而连结过后的图像记忆顺序，就是这篇文章的记忆架构。如果你能记住所有的图像顺序，并且每张图像都能进行正确的由‘图像——文字’的还原，那就代表你记住了全篇文章了。换句话说，如果一张图像可以代表五十个字，那么记住六十张图片的话，就等于记住了一篇三千字的文章了。我们在讲图像的巨大功能的时候，一张图片甚至可以等于一百字、五百字，如果这样六十张图片就差不多就是一本书了

　　为了能够记住图像的顺序，这里有必要跟你讲一下‘锁链法’或者叫‘两两相连法’，有的人则叫‘串联联想法’，叫法不同，内容一样。很多时候人们以为自己发明了一样东西，大家也以为他发明了一样东西，实际上不过是换了个名称而已。所谓的‘锁链法’，就是利用图像将事物串联，把要记的十个、二十个甚至上百个事物，先单独一对一个别串联起来，其中每个事物就像铁链上的一个个环。我们知道铁链都是环环相扣，只要拎起其中一个环，整条铁链就都可以被拉起来。

　　锁链法的关键在于：

　　1、永远只记忆两个事物;

　　2、在脑海里只针对两个事物做连结。

　　因此当我们回忆事物的时候，只需要记住之前或之后的事物，其他的暂时都不需要去记，这样可以大大节省记忆的时间。比如我们要记戒指、手、马桶、乌龟、旗帜，我们起先已经记过手与马桶的连结，那么在记戒指和手或者马桶和乌龟的时候就不需要去记忆手和马桶了，到时候自然会出现手和马桶的连结。不过锁链法特别是对初学者也有其缺点，首先因为是一环套一环的联想，所以中间的任何一环都不能中断，即不能遗忘，不然后面的就想不起来了。不过有时从后面往前推也能想起前一环节的内容。

　　第二，回忆不方便。有时需要提取的是中间某一项内容，但也得从前往后联想一遍才能找出所要的内容，显得费时。第三，开头第一项内容千万不能忘记，忘记了，后面的各项就‘群龙无首’，无从记起了，可偏偏是第一项内容易忘。这时你就特别需要注意运用图像的四个原则有趣、夸张、卡通、情境进行连结，如果没法出现连结，说明你的图像需要重新进行想象，直到达到十指紧扣的程度，也就是基本上一辈子都不会忘记为止。

　　还有一个连结的技巧——故事联想法，也可以帮助我们对图像进行有效的连结。故事联想法也是基本的记忆方法之一，不过我们把它作为连结的一个技巧，你也可以单独使用。故事联想法的原理就是对资料进行离奇、夸张、不合逻辑的特别联想，在大脑中以鲜明的影像来进行记忆的方法。它和锁链法是相反的，是把所有的素材编成一个故事来连结，越夸张越好。我们都知道，电影的情节应该比书本的知识更容易记住，电影除了具有声色光影外，丰富的故事情节更是快速记忆的关键。所以不妨运用故事联想的方法，让记忆更牢固。

　　比方说，今天你要买CD，买白菜回家请太太煮，下午五点钟去蛋糕店取回订好的蛋糕，送给朋友做生日礼物。面对这些要办的事，除了用笔记下外，你也可以编故事来记忆它们。例如，你可以想像你的朋友出了张CD，今天要特意请他到家吃蛋糕，还要请太太做一道好吃的白菜，庆祝他的生日。这样一来，经由自编自导的故事就比较容易记住了。故事联想的优点是只要有情节，就可以记住所有要记的资料。

　　在运用故事联想法时，有三个原则需要注意：1、尽量动态化：每个事物都可以卡通化、拟人化，所以它们都可以产生动作，以增加你的印象;2、夸张：把小的东西变大、把大的东西变小、把东西拟人化、变可爱。3、尽量精简情节，不要加上太多与所记事物无关的事物在故事里面。同时如果需要记忆太多的事物，那么还是使用锁链法(只需要记相邻两项事物即可)或我们后面将要介绍的定位法。

　　如果你前面这些步骤都做好了，那么基本上你已经不大可能会忘记了。不过我们一天所学习的东西通常比较多，而且有各种各样的事情会干扰我们，为了真正做到不会忘记，将短期记忆的资料转变为长期记忆乃至一辈子的记忆，我这里给你介绍第七个步骤，那就是复习。复习有黄金复习定律和白金复习定律，都是根据艾宾浩斯记忆曲线而来。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的‘艾宾浩斯遗忘曲线’。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的?怎样减少遗忘?何时复习效果最佳?通过遗忘规律可以一目了然。

　　时间间隔保持的百分比遗忘的百分比

　　20分钟 58% 42%

　　1小时 44% 56%

　　8小时 36% 64%

　　1天 34% 66%

　　2天 28% 72%

　　6天 25% 75%

　　31天 21% 79%

　　从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就‘事倍功半’。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识地运用这一规律，不要以为什么时间复习都一样。

　　根据艾宾浩斯记忆曲线所设计的复习黄金的黄金定律就是：1、10—20分钟复习一次;2、12—24小时(一天后)复习一次;3、一周后复习一次;4、一个月后复习一次。这个复习定律主要是针对左脑学习者的模式而设计的。针对右脑学习者的则是白金复习定律，它的复习时间点是：1、10—20分钟复习一次;2、12—24小时(一天后)复习一次;3、三个月后复习一次;4、半年后复习一次。如果你能确实遵守复习原则，我敢保证你所记下来的讯息是一辈子的。现在你把图像记忆法的七个步骤复习一遍，一定要做到能随口说出来为止，休息一下，等会儿我们来看看图像记忆法的具体运用。