有效记忆的九大原理是什么

　　好的记忆力无论是对我们的生活，学习，还是工作，都非常重要。利用好有效记忆的原理，对于我们的学习有很大帮助!以下是有效记忆的九大原理：

　　兴趣

　　如果你喜欢某个名人，那你一定对他的事情如数家珍，小到他每一双穿过的鞋你都能认出来。同样的，只要你有主动了解的兴趣，任何事情便突然间变得可爱、简单，而且有趣了，速读记忆学习也是一样的道理。

　　联想

　　快速记忆当然有方法可循，在记忆中学会运用想象和联想是一种非常有效的记忆手段，如你在记忆数据时，新数据若能和其它旧数据，有系统地相联结，会更容易记住，比方数与形的联结，音与音的联结，事件——年代——事件的联结等，都是联想的方法。

　　有侧重点

　　以读书为例，我们在读书的时候是要知道重点在哪里，进而将重点摘出之后，熟记它、理解它，并让相关的细节，自然地围绕着它发展，这样不但容易记，而且更高效。

　　有意愿

　　大家都知道，意志力不仅能影响快速阅读，还能影响记忆。所以只要你愿意，再复杂的公式或文句，你都能记得住。

　　分类

　　在历史、地理等着重记忆的课程中，若能做好整合及分类的工夫，对理解与记忆都会很有帮助。

　　利用图像记忆

　　图像记忆是快速阅读记忆的核心思想，所以在阅读的时候将文字数据转化成图像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都特别好用。

　　巩固记忆

　　根据记忆遗忘曲线的规律，知识是有遗忘的，所以不管你是学速读还是其他方面的学习，都要抽时间进行知识或技能的复习，不管是整理笔记或是背诵数据，都能有效地加深印象，巩固记忆。

　　背诵

　　背诵是强化记忆最有效的方法，而背诵的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大声朗诵或是抄写，运用各种感官来协力背诵，效果会更好。

　　有节奏的学习

　　学习是一件急不来的事，所以不要想着一口气把课程内容学完，要有节奏地间歇学习，效果才会好。如果是快速阅读训练，你可以训练20分钟左右稍作休息，或冥想、思考，然后再进行下一阶段的训练。

　　提高记忆力的方法：5分钟大脑瑜珈操

　　美国哥伦比亚广播媒体报导指出，大脑瑜珈有助于改善注意力不集中、情绪不稳和增强记忆力，连美国内科医师、职能治疗师跟耶鲁脑神经生物学家JR.都曾表示认同，认为大脑瑜珈能刺激脑部运作，并从脑波图中观察到实质上的差异。

　　什么是大脑瑜珈?

　　大脑瑜珈起源于1939年俄罗斯科学家，记录身体动作和能量间的变化，发现耳垂的穴位与大脑功能可相呼应，利用瑜珈运动变换身体姿势和按压耳穴的方式，可触动身体微能量，平衡身心，同时刺激左右脑的活动，进而活化脑力。

　　以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右脑与脑下垂体;右手拉左耳来刺激左脑与松果体，藉由身体能量中心循环到其它的部位，让内心平静与安宁;正确动作能将身体的能量由心脏送往大脑，刺激脑部运作。

　　具体步骤

　　1、一般人面朝东方，老人面向北方(这与个人能量方向有关)

　　2、让舌头顶在上颚窦

　　3、双脚站姿与肩同宽

　　4、左手臂拉右耳朵

　　5、右手臂拉左耳朵

　　6、深蹲时吸气

　　7、站立时吐气

　　8、重复6、7的动作14次

　　9、结束后放下手臂回复到原始动作

　　注意事项

　　1、大脑瑜珈与大自然、身体能量有莫大的关系，运动时应保持动作与方向一致，才能发挥良好的效果，若是步骤错误，将会影响能量的传导。

　　2、手拉耳朵时，要使用大拇指与食指按压耳朵，且大拇指朝外;手臂的交错，一定要左手在下，右手在上;深蹲与站立时，要缓慢的呼吸与吐气，切莫过快以免能量传导不顺畅。