高效的记忆原则是什么

　　很多人为记忆而烦恼，想在短时间记住更多的东西，其实是有方法的，下面小编为你整理记忆原则， 希望能帮到你。

　　高效的记忆原则

　　“如何高效记忆”的答案：主动理解(编码)-->笔记-->知识结构化-->头脑风暴-->生活实践及思考-->答题整理。高效的记忆方法是存在的，这能大大提高学习效率，但仅仅依赖高效记忆方法是不够的，必须保证必要的时间投入，辅以主动的思考，汗水+技巧才是记忆王道，至于“高效”，就看你要速度还是效果了!

　　1、掌握知识是一个主动的信息加工过程，而不是结果或产物。

　　学习不等于将知识强灌入脑子中，而是要当事人参与到学习过程。要想真正掌握某个知识，仅仅是被动接受结果远远不够，必须要通过主动地吸收和推理，赋予知识以结构和意义，才能实现知识的真正“私有化”，也就是所谓的“记得住”。简言之就是：主动学习+理解吸收，这也是学习记忆总原则，否则任何方法都是镜花水月。

　　2、学习要“慢”。

　　“快速”带来很大的压力，且收获不大，感觉更多的是一种完成欲主导，但对掌握知识基本没有意义，只能说是一种先睹为快，以及心理上自欺欺人的“成长”满足。

　　3、善于做摘要，撰写学习笔记。

　　不做笔记，学完就忘记的差不多，如果从头再看一遍，需要花费大量的时间精力，但如果边学边做摘要，然后系统整理成学习笔记，精华都浓缩出来了，再去学习就省时省力。但仅仅是做笔记并不够，深入学习掌握，还需要理论联系实际，将日常的收获、感想、体会不断充实到笔记中，不仅是书本知识笔记，还融入日常体会，不断充实丰富人性知识。

　　4、善于意义化、结构化知识。

　　能储存在长期记忆中的知识，基本都是结构化的或对我们有意义的信息。根据目录建立知识树，让知识立体化，这一步非常简单也非常有效，记住了一棵树就基本记住了所有知识点。不过有一个问题，这样建立的一大块知识还是会在记忆中形成孤岛，如何与其他知识、其他学科建立联系，这就需要后续的触类旁通了，需要仔细的思考和相当的时间积累。

　　5、积极利用自我检测和生成效应。

　　心理学家做过试验，自我检测效果要远远好于复读和背诵，更加有利于知识的掌握、理解，自我检测本身很简单，知识需要克服一点惰性。另外，生成效应是更好的知识掌握方式，要求我们不仅要接受知识，更要对知识有自己的理解，以自己的语言文字就行输出。生成效应有很多方式，比如向同学朋友讲解(学霸都喜欢帮人答疑)，开设网络博客写心得体会(优秀的人基本都开设博客不是没有原因的)，目前看网络答题也是非常不错的方式。

　　6、每天头脑风暴。

　　每天给自己空出半个小时时间，或者散散步，或者沉思，在头脑中对今天所学的做一个梳理、再现，在头脑中整理出知识体系。这一点也是我最喜欢的和最大的记忆收获，效果非常好。其实随时随地都可以做，上下班路上，睡前，早起等等。

　　记忆分类：

　　1.形象记忆

　　以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性 。

　　2.情绪记忆

　　是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆 。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。情绪记忆往往是一次形成而经久不忘的，对人的行为具有较大的影响作用。如教师对某个学生的第一印象会在很大程度上影响对该生的态度、行为，就是因为这一印象是与情绪相连的 。情绪记忆的映象有时比其他形式的记忆映象更持久，即使人们对引起某种情绪体验的事实早已忘记，但情绪体验仍然保持着。

　　3.逻辑记忆

　　是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。这类记忆是以抽象逻辑思维为基础的，具有概括性、理解性和逻辑性等特点 。

　　4.动作记忆(运动记忆)

　　是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础 。

　　以上四种记忆形式既有区别，又紧密联系在一起。如动作记忆中具有鲜明的形象性。逻辑记忆如果没有情绪记忆，其内容是很难长久保持的。 1.瞬时记忆

　　瞬时记忆又叫感觉记忆，这种记忆是指作用于人们的剌激停止后，剌激信息在感觉通道内的短暂保留。信息的保存时间很短，一般在0、25～2秒之间。瞬时记忆的内容只有经过注意才能被意识到，进入短时记忆 。

　　2.短时记忆

　　短时记忆是保持时间大约在1分钟之内的记忆。据L·R·彼得逊和M·J·彼得逊的实验研究，在没有复述的情况下，18秒后回忆的正确率就下降到10%左右。如不经复述大约在1分钟之内就会衰退或消失。有人认为，短时记忆也是工作记忆，是一种为当前动作而服务的记忆，即人在工作状态下所需记忆内容的短暂提取与保留 。

　　短时记忆有三个特点： 记忆容量有限，据米勒的研究为7±2个组块。“组块”就是记忆单位，组块的大小因人的知识经验等的不同而有所不同。组块可以是一个字、一个词、一个数字，也可以是一个短语、句子、字表等。 短时记忆以听觉编码为主，兼有视觉编码。 短时记忆的内容一般要经过复述才能进入长时记忆。 3.长时记忆

　　长时记忆指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来的记忆。从时间上看，凡是在头脑中保留时间超过1分钟的记忆都是长时记忆。长时记忆的容量很大，所存贮的信息也都经过意义编码。我们平时常说的记忆好坏，主要是指长时记忆 。

　　瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统虽各有自己的对信息加工的特点，但从时间衔接看是连续的，关系也是很密切的 。