使用电脑导致记忆力下降

　　东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。今天小编为你整理使用电脑导致记忆力下降，希望能帮到你。

　　使用电脑导致记忆力下降

　　研究人员近日在对150名年龄在20至35岁、经常使用计算机的受测者进行调查后指出，随着个人电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　在上述接受调查的人中，很多人抱怨说他们有时无法记起同事的姓名、经常忘记约会的时间，一些病情严重的还不得不辞掉自己的工作。对此，研究人员指出，罪魁祸首就是方兴未艾的计算机技术、电子记事本以及自动汽车导航系统的问世和普及，他们认为这些设备导致了人脑的使用率越来越低，而且因此而产生的信息爆炸还使得人们无法区别重要和次要的信息，从而致使人脑发生混乱。

　　北海道大学医学院一位神经学教授表示：“如今的年轻人正在变得越来越愚笨，他们过分依赖电脑，自己却失去了学习和记忆新东西的能力，这是一种典型的大脑退化症。”东京一位脑神经 医生 也表示，近来忆忆力退化病人的数量正在显著增加，在过去的两年间，越来越多的年轻人表示他们正受到记忆力减退的困扰。

　　与此同时，尽管英国国内对于上述现象还没有进行正式的研究，但有关专家已对此给予了较多的关注。其中，Northumbria大学一位心理学教授表示：“互联网的普及以及电脑技术的广泛应用已对年轻人的脑部功能发展产生了一定影响，如果每个人都将电脑视作身外的记忆存储器，那么每天他们自己的脑功能就面临退化的危险。”

　　另外，美国亚特兰大市心理研究中心的博士、拥有治疗记忆力减退和注意力不集中病人20多年经验的戴维-坎特表示：“知识时代出现的信息大爆炸使得很多人无法再吸收新的知识，他们的大脑因为充斥了过多的次要信息而达到了饱合状态，这些人往往会因此而忘记很多重要的信息。”

　　改善记忆力的方法

　　1、大脑觉醒状态

　　大脑的觉醒状态指的是大脑的兴奋水平。早在十九世纪，心理学家就已经发现，在上午11点到12点之间的记忆效率最高，在下午6点到8点效率最低。还有一些动物实验发现，用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能够促进动物的学习，而用酒精抑制大脑后，动物的学习能力就会下降。人记忆的效率从早上起来后开始提高，在上午10点半左右达到峰值，然后整个下午都在缓慢下降。

　　2、对记忆材料的加工深度

　　朗读本身就是一种深度的加工。对记忆材料的含义的思考尤其是与自己已有的背景知识建立联系的程度越深，加工的深度就越深，记忆的效果就越好。如果只是看过，没有与自己已有的知识结构建立联系，看似用很短的时间阅读了很多材料，但是那么遗忘的速度会比那些虽然看的比较慢，但都进行过思考的学习效率差很多。

　　3、组织有效的复习

　　记忆的储存是一个动态的过程，储存信息的数量会随着时间而下降，而且细节会越来越模糊。因此学习过后的复习是非常有必要且必须的。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，学习半个小时之后，遗忘率就会达到40%左右。因此，保证良好的记忆得及时的复习，否则等到全部忘记的时候再复习又要花费更多的精力和时间。另外，复习的方式也很重要，一般来说，分散复习比集中复习要好，也就是每天花费10分钟复习三次的效果比一次花费30分钟复习一次的效果要好。

　　4、注意脑的健康和用脑卫生

　　人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，会使记忆力下降。另外，药物成瘾、酒精中毒以及脑外伤都会严重损伤记忆力。现代一些研究显示，睡眠是大脑清除垃圾的过程，长时间缺乏良好的睡眠，会加速大脑的衰老，对记忆产生不良影响。　　预防记忆力下降的方法

　　勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。 　　调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　善练习：可运用　博士帽海豚速读记忆　训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。