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有助于提高孕妇记忆力的方法

荣雪分享

  很多孕妇反应怀孕使人变的“傻”了,忘性这么大正常吗?其实怀孕使得记忆力减退属于正常的。那我们有什么好的方法可以提高记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于有助于提高孕妇记忆力的方法,希望对你有帮助!

  有助于提高孕妇记忆力的方法

  1. 充足的睡眠

  睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。

  有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。

  2.适度运动

  除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  3. 听轻音乐

  轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。

  4. 保持好心情

  减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5. 远离香烟、毒品

  怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品,这样一来,不但自己的记忆力受损,连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  6. 善用笔记或是个人数字助理

  如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,才不会一直担心事情没处理。

  怀孕后记忆力会下降的原因

  1.怀孕的时候经常不容易入睡,这样对记忆力不好,可我们又不能吃安眠药,就只能借助其他方法了。白天的时候尽量少睡,不然晚上很可能会没有睡意,也可以睡前做一些舒缓身体的运动,或者是泡一个舒服的温水澡,这些都有助于睡着,从而使我们的记忆里不会紊乱。

  2.可能是心情不好引起的,保持好的心情不仅对宝宝好,还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助,还有,远离香烟,甚至是毒品,这些对孕妇的记忆力破坏性很强的,所以不仅孕妇不能吸烟,身边的人也不要吸烟,做到一丝烟味都没有最好。

  3.我们经常在给宝宝做胎教时,会放一些有益宝宝身心的音乐,其实孕妇也应该听一些轻音乐,不仅可以促进我们的脑部血液循环,还能减轻我们的压力,宝宝和妈妈一起听很好哦。不过在选择音乐时,千万不要选哪种快节奏的音乐,那样反而会使我们的心情紧张

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