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治疗老年人记忆力减退的方法

荣雪分享

  老年人随着年龄的增大,记忆力也会不断下降,这是一种自然现象,怎么提高记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的治疗老年人记忆力减退的方法,欢迎参阅!

  老年人记忆力减退的方法

  1.养心安神肉

  材料莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉250克。

  用法将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内,加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。 功效补益气血,养心安神。

  主治神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。

  2.桃杞鹌鹑蛋

  材料核桃肉15克,枸杞子10克,鹌鹑蛋12个,番茄酱适量。 用法把核桃肉放入盐开水中浸泡,枸杞子用清水泡后上笼蒸5分钟,鹌鹑蛋用文火煮熟,去壳后撒上干生粉。再将鹌鹑蛋和核桃肉放入油锅炸至金黄色,把枸杞子及番茄酱加入即可服食。隔日1次,连服数剂。

  功效温阳益气,益智补脑。

  主治神经衰弱,肾阳不足,头昏脑涨,健忘失眠,神疲乏力。

  3.酸枣仁粥

  材料酸枣仁15克,粳米适量。

  用法捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用。 主治对各种失眠及心悸均有疗效。

  4.莲子粉粥

  材料莲子粉20克,粳米60克。

  用法一同煮粥食用

  主治可治失眠、多梦及体弱诸症。

  5.猪心枣仁汤

  材料猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

  用法把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。

  主治此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

  6.龙眼冰糖茶

  材料龙眼肉25克,冰糖10克。

  用法把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。 主治此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

  7.百麦安神饮

  材料小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。

  用法把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖2次,放在一块,随时皆可饮用。

  主治此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

  8.桂圆芡实粥

  材料桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。

  用法把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。

  主治此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱。

  减缓老年人记忆力下降的技巧

  一、身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

  二、多听音乐帮助记忆

  国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。

  三、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  四、奇思怪想强记忆

  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

  五、多咀嚼能增记忆力

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

  提高老年人记忆力的小妙招

  1、活踝松筋

  (1)患者采取仰卧位的卧姿锻炼。

  (2)全身放松。两脚开立与肩同宽,先顺时针旋转双侧脚踝50次,频率为30次/分钟;再逆时针旋转双侧脚踝50次,频率为30次/分钟。

  2、叩天钟

  (1)患者采取仰卧位的卧姿锻炼。

  (2)全身放松。口唇微闭,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,击50次,频率为30次/分钟。

  3、鸣天鼓

  (1)患者采取坐位的姿势锻炼。

  (2)用手掌心(即用劳宫穴)贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量弹击后脑风池穴,弹50次,频率为30次/分钟。

  4、三8运气法

  (1)患者采取坐位的姿势锻炼。保持身体自然放松。

  (2)第一8式:将左(或右)手紧握拳,掌心向前,把食指掌指关节突起处放在山根穴,以此为起止点,即横8字交叉处,先后沿两侧眼眶旋转,每运转一个8字呼吸一次,依顺、逆时针各运转25个8字,共50个8字,频率为10次/分钟。

  (3)第二8式:将左(或右)手紧握拳,掌心向前,把食指掌指关节突起处放在人中穴,以此为起止点,沿口周旋转一圈在此交叉向上,经眼外侧至额与头发交界处,再经另一眼外侧下降至人中穴,每运转一个8字呼吸一次,依顺、逆时针各运转25个8字,共50个8字,频率为10次/分钟。

  (4)第三8式:将左(或右)手紧握拳,掌心向前,把食指掌指关节突起处放在一侧耳前颞动脉搏动处,以此为起止点,下行围绕耳廓旋一圈,在此交叉,再下行至颏,沿对侧颜面外缘上行,再沿额与头发交界处绕回至起止点,每运转一个8字呼吸一次,依顺、逆时针各运转25个8字,共50个8字,频率为10次/分钟。


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