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助于增强老年人记忆力的方法

荣雪分享

  我们都知道老年人非常容易健忘,这与脑退化功能有很密切的联系,.帮忙带孩子是可以提高老人的记忆力的。下面由学习啦小编给你带来关于助于增强老人记忆力的方法,希望对你有帮助!

  助于增强老年人记忆力的方法

  1.帮忙带孩子

  有研究表明,年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力,老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女,这可以刺激脑部前额叶皮层,教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域,保护大脑。

  2.多转眼珠

  美国记忆力研究者安德鲁·帕克博士表示,左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症,这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

  3.勤锻炼

  美国伊利诺伊大学博士亚瑟·克雷默表示,每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大,增加该区域的毛细血管数量,有利于促进新细胞的生长,增强记忆力。

  4.保持健康体重

  体重超标会让大脑缩水,研究发现,超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中,肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说:“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉,使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来负面影响。”

  助于增强老年人记忆力的食物

  1、咖啡因类食物

  很多老年人随着大脑功能的退化,经常是处于一种头脑不清晰的状态,这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料,除了能提神醒脑之外,同时还能刺激大脑神经促进记忆力。

  但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适,因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必须有个度,这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。

  2、葡萄糖

  食物中的葡萄糖是促进大脑思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料,可以暂时的促进记忆力。

  但在吃含葡萄糖食物的时候要注意,老年人只能适量摄取,否则除了会损害记忆之外,同时还有可能会导致肥胖。

  3、鱼肉

  可以说鱼类食物是大脑的真正食物,特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸,它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白,非常有利于大脑的健康,因此老年人每周最好吃两次鱼。

  4、玉米与牛奶

  用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力,还能使人的思维更加敏捷,精力更为集中。

  秋季是吃玉米的最佳时节。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

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