影响记忆力的因素有什么

　　很多问题会影响人的记忆力，即使一开始你的记忆力很好，在平常的生活中不注意，也会影响到记忆力，有可能会降低或者提高你的记忆力。下面由学习啦小编给你带来关于影响记忆力的因素有哪些，希望对你有帮助!

　　因素1、过度疲劳

　　如果大脑“疲惫”，即使没有患阿尔茨海默病也会影响你的记忆力。最近，科学家已经找到了原因。在深度睡眠时，脑电波会从海马体(大脑的一个与短时记忆有关的区域)移动到大脑的前额皮质(大脑储存长期记忆的地方)。

　　据加利福尼亚大学的伯克利说，如果电波没有移动，短期记忆会被新的短期记忆所覆盖，直接结果就是健忘。

　　人们普遍误解随着年纪越大所需要的睡眠越少--事实上我们需要同样多的睡眠时间，问题是老年人深度睡眠比较难。

　　对于那些阿尔茨海默病患者来说，晚上睡个好觉尤其困难。特别是那些患有阿尔茨海默病的人连睡眠模式都可能发生改变。这种情况发生的原因尚不十分清楚，但是这可能受到大脑情况的影响。

　　但是有些方法可以减轻这一症状。最重要的一点是白天避免打盹(阿尔茨海默病患者难以做到)。打盹使晚上难以进入深度睡眠，而且更容易早早的就醒了。

　　其他方法还有避免晚上喝咖啡或浓茶。有规律的就寝也很重要，在指定时间就会提示身体该睡觉了，这样就更容易睡着。

　　尽管许多人相信临睡前喝点酒会有助于睡眠，但事实上酒精会产生反作用使你在夜晚变得清醒。酒是一种利尿剂，因此你很可能醒来去厕所。酒精还被认为会减少夜晚深度睡眠及修复性睡眠的时间。

　　因素2、吃大量垃圾食品

　　蛋糕、薯条和饼干不仅会影响腰围，它们对记忆力也有不良影响。

　　最近研究发现，经常吃高脂肪高糖的食物会使海马体发炎。澳大利亚新南威尔士大学的科学家发现，每天吃这些食物，仅仅一周后就会使大脑产生炎症。

　　这项研究是在大鼠身上完成的，但是人们认为这个原理可以推及到人类。

　　因素3、抽烟

　　许多研究都发现，即使是偶尔抽烟都可能影响到大脑。伦敦大学国王学院的一项研究，分析了8，000名50多岁的人，他们发现烟民在记忆、学习能力和推理测试中表现最糟。

　　人们认为其原因是抽烟可以降低大脑的摄氧量。研究表明烟民的大脑会出现整体萎缩。

　　因素4、“”不用”脑

　　当有人被诊断出阿尔茨海默病时，他们经常会把自己的爱好和之前的活动搁置。 要尽可能地保持自己的心智能力和记忆技术，因为你要时刻刺激你的大脑。你可以这样想，就像我们的身体需要体育运动来让自己更强健，我们的大脑其实也一样。

　　例如Cochrane图书馆发表了一篇涉及15项研究的综述，寻找参加各种刺激大脑促进记忆的各项活动的益处，如文字游戏、猜谜语、听音乐以及参加实践活动如烘烤面包或室内园艺。

　　这些研究有718名老年痴呆患者参与，有些人参加活动而一些人不参加。一个月和三个月后，参加大脑刺激和练习活动的人在认知功能测验中比那些不参加活动的人表现得好。

　　因素5、电子产品

　　什么?电子产品居然也榜上有名?没错。在享受电子产品带来的极大便利与快乐的同时，我们也深受其害。首先，无处不在的电磁辐射影响及破坏了人体原有的电流和磁场，使其发生异变，干扰人体的生物钟，打破生态平衡，引起自主神经功能失调，导致中枢神经和精神系统的功能障碍，引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。科学家测试发现，当向被试者释放一种在家电中很普通的微弱电磁场时，其短期记忆下降了。来自手机、电视广播发射塔、雷达、家电的辐别会影响记忆，导致学习能力减退。

　　因素6、晚睡

　　面对花花世界，夜猫子越来越多，晚睡或熬夜的理由更是层出不穷：加班、看美剧、打游戏、逛论坛。在一项2100人参与的调查中，仅有16.1%的人在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33. 91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡强迫症。要知道，拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是长久促进记忆力的最佳方法，睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为第二天的思维和记忆做好充分的准备。尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固更是起着积极的作用。对于夜猫子而言，本应在夜间休息，白天兴奋的交感神经却在夜晚兴奋，白天自然会出现无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等现象。

　　久而久之，神经衰弱、失眠等问题也会接踵而来。