记忆力下降的原因及测试
人的记忆力会随年龄变化而变化，甚至会变得很健忘，这时我们应该改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些关于记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!
记忆力下降的原因
什么原因会导致记忆力减退?
1、睡眠不足
睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说，睡得好的人，隔天会精神饱满，学习工作等效率高;而如果经常睡不好、睡不够，大脑没有得到充分休息，就会损伤脑细胞，导致第二天起来感到精神十分疲惫，进而降低记忆力和注意力。
2、用脑过度
人的大脑存在负责记忆的神经，在用脑过度的情况下，会产生疲惫感，久而久之还可能出现神经衰弱，导致记忆力衰退。
3、长期吸烟酗酒
香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物质，容易造成血管变窄，促使大脑供氧不足，损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，损害脑细胞，导致记忆力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中，较为明显的就是抑郁症，患者这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。
5、长期情绪压抑
长时间处于焦虑、悲观等消极情绪，同样会阻碍思维的正常运行，导致注意力无法集中。所以，平常生活中需注意调节好情绪，保持平和乐观的心态。
6、过度依赖电子产品
电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依赖这类产品，会减少人们用脑和思考的机会，长期下来大脑运转就会越来越差，记忆力也不断变差。因此，平时要多动脑，养成反复记忆的好习惯。
日常吃什么能预防记忆力下降?
① 鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂，进入人体可生成乙酰胆碱，这一物质能有效增强记忆力。所以，记忆力下降的人，建议多吃些鸡蛋。
② 香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，经常食用能够改善精神疲倦的现象;还能维持人体钠钾平衡，调节内分泌。
③ 萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜，维生素含量都很高，常吃可帮助刺激大脑的物质交换，提高记忆力。
④ 海藻
海藻含有大量维生素C、叶绿素及矿物质，对于改善记忆力、增强注意力也有较好的作用。
如何预防记忆力下降
广东省第二中医院脑病科主任、主任中医师高敏提醒，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。在脑萎缩患者治疗期间，为了能够配合治疗，达到良好的效果，脑萎缩患者可以做如下康复锻炼：
1、按揉肩：
患者以单手掌按压肩前部每3~5圈向下按压1次，揉时和缓按时稍重，反复操作1分钟。
2、疏理上臂：
(1)从上至下以掌根部揉之(回旋运动3次)。(2)按法：双手掌重叠垂直向下施力缓缓移动3次。(3)捺法：捏而提起之，双手掌拇指重叠余四指交叉挟持上臂，提起放下，交替反复5分钟，这也是脑萎缩康复方法之一。
3、运动关节：
摇肩，一手托于肘，一手握腕，双手协调缓缓摇动肩关节，正反方向各30圈，操作幅度在生理范围内，频率不宜太快，随功能恢复逐渐加大幅度和频率。
4、屈肘：
一手托于肘后不动，另一手握于手腕，双手相对用力，拔伸肘关节数下，屈曲肘关节，伸直、屈曲做20次。
5、摇腕：
一手握前臂下端，使之固定，另一手的手指与患者5指交叉，快速摇动腕关节30次。(注)右手瘫用左手摇，左手瘫用右手摇。完毕后使腕关节前屈，后伸，左偏，右偏各3~5次，每一方向至极限最佳。
6、牵抖搓揉上肢：
患者双手由肩关节向下揉搓(两掌相对夹持手臂)，快速来回搓至手腕，共5~8遍，后双手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度时保持，同时配合抖动5~10秒，放松，再拔伸，做5~10次，这些都是脑萎缩康复锻炼方法。
通过以上六个锻炼方式可对脑萎缩的预防及治疗起到很好的辅助作用，但是高主任提醒在锻炼时，最好根据患者自身实际情况来选择更加合适有效的康复锻炼方法，达到最好的锻炼效果。
记忆力测试
一.词语组测试：(请你用150秒钟记忆下面二十个词语)
树 鹅 板凳 汽车 手套 手枪 镰刀 麻花 球拍 蛋糕
筷子 婴儿 医生 钥匙 月饼 衣扣 拐杖 衣架 药酒 按铃
【说明】：每个词语1分，150秒内记忆多少个词语就得多少分 您的得分： 分
二.数字组测试：
1、请您用20秒记忆如下数字：
817263 544536 271899 531246
【说明】：每个数字1分，20秒内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分
2、150秒记忆如下数字
798465231349675 513872794826136
【说明】：每个数字1分，150秒内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分
三.扑克牌记忆：(请您用3分钟记忆如下扑克牌)
红桃Q 方块8 梅花5 红桃A 黑桃J 方块9 梅花4
黑桃2 红桃K 黑桃6 方块2 梅花7 红桃4 方块K
梅花6 黑桃7 红桃5 黑桃7 梅花Q 方块9 红桃6
【说明】：每张牌1分，3分钟内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分
总分：词语分( )+数字1分( )+数字2分( )+扑克分( )=( )分
打分结束，下面做个分析!
【测试分析】：
1、总分在60分以上，说明您的记忆能力非常好;
2、总分在40-60分，说明您的记忆力很好;
3、总分在22-40，说明您的记忆力一般
4、如果您总分在22分以下。说明您的记忆力相对较差，需要注意科学用脑、科学饮食、科学的学习与休息。
5、不过您不管测试结果是多少分，在您训练以后都可以很轻松的达到满分，相信自己吧!
那么明天我们再正式的开始我们课程吧!这个测试表，可以分享给自己的朋友一起测试下!
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