增强记忆力的食物_如何增强自己的记忆力
如何增加记忆呢?记忆力降低是每个人都害怕的，经常忘东忘西是件很烦人的事情。下面就是小编给大家带来的增强记忆力吃的食物，希望能帮助到大家!
吃什么增强记忆力
1、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓的形成。有事实证明，吃花生能改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的作用。
2、香蕉：香蕉会向大脑提供酪氨酸，让人精力充沛，需集中注意力，创造力提高，精神也好。
3、黄豆：黄豆主要成分是胆咸中的卵磷脂，是构成脑部记忆的物质主要来源。
4、卷芯菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳，能集中精神。
5、小米：小米中所含的维生素B1和B2高于大米1.5倍，其中蛋白质的色氨酸、蛋氨酸。另外，吃小米还能预防衰老，平常可以多吃小米粥有益于补脑。
6、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，能有效的保护脑血管与降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比较高，能帮助脑细胞代谢，常吃玉米有健脑的作用。
7、黄花菜：黄花菜有安神解郁的功效，但是黄花菜不能生吃或是单炒，以免中毒，最好是干吃或是煮熟了吃。
8、菠菜：菠菜虽然廉价，但是健脑蔬菜。菠菜中富含丰富的维生素A、C、B1等，还含有大量的也绿素，能健脑益智效果。
9、橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属于典型的碱性食物，能消除大量的酸性食物对神经系统造成的危害。可以在考试期间吃一些橘子，让人经历更加充沛。
10、杏子：杏子中含有维生素A、C， 能有效的改善血液循环，保证了供血充足，可以增加大脑的记忆力。
11、木耳：木耳中的蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养，对大脑益处多多。
12、芝麻：芝麻能提高脑髓神经效果，还有畅通血液的作用。
13、核桃：核桃是补脑佳品，在古代就流行吃核桃的方法，核桃服用丰富的亚油酸，能帮助脑部血液流畅。
14、鸡蛋：鸡蛋也能增强大脑记忆，记忆衰弱与大脑中的一线单机含量有着密切关联，每天吃一个鸡蛋能向人体提供足够的胆碱。
15、菠萝：菠萝含有丰富的维生素C和微量元素锰，并且热量特别少，常吃有生津、提神的作用，能提高大脑记忆力。
16、牛奶：鲜奶中富含蛋白质与钙质，能提供大脑所需的氨基酸，每天喝牛奶能增强记忆力。
提高记忆力还有什么方法
除了吃一些营养健康补脑的食物外，大家还可以通过一些其他方式训练自己的记忆力。比如回顾一天都做了什么事情，这样不仅是对一天的一个总结，还是对记忆力的提高和训练。通过这种方式，能让我们的思维得到进一步开发和拓展，每天训练的话，记忆力会得到提升。
吃啥增强记忆力
1.黑木耳。含有蛋白质、人体脂肪、核甘酸、矿物、维他命等多种多样营养元素，为健脑上品。
2.贝壳类。糖分及脂肪率极低，基本上是纯蛋白质，能够迅速供求平衡大脑很多的硌氨酸。因而能够大大的激起大脑动能、提升心态及其提升大脑作用。以贝壳类作开胃小菜，能更快地提升头脑。可是贝壳类比淡水鱼更非常容易堆积深海里的内毒素和环境污染化学物质。
3.西兰花。含丰富多彩的维A、C、B1和B2，是脑细胞新陈代谢的最好供应者之一。它还含有很多叶绿素，也具备益脑益智类功效。
4.橘类。桔子、青柠檬、广柑、红心柚等含有很多维A、B1和C，属典型性的碱性食品，能够清除很多酸性水果对中枢神经系统导致的伤害。考試期内适当吃些桔子，能让人精力旺盛。
5.菠萝蜜。含丰富多彩维C和营养元素锰，并且发热量少，常吃有生津醒神、增强记忆力的功效。
6.红萝卜。能够刺激性大脑化学物质互换，缓解背疼的工作压力。
7.油梨。含很多的脂肪酸，是短期记忆的动能来源于。平常人每日一个半油梨就可以。
8.藻。含有丰富多彩的叶绿素、维他命、矿物、蛋白质，能够改进记忆能力和专注力。
9.包心菜。含有维生素b2，能防止大脑疲惫。
10.大豆。含有蛋黄素和丰富多彩的蛋白质，每日服用适当的大豆或豆类食品，可增强记忆力。
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