人们对脑疲劳引起记忆力下降的看法有哪些
记忆力对于一个人来说是非常重要的，如果记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是小编给大家带来的脑疲劳引起记忆力下降，希望大家喜欢!
脑疲劳引起记忆力下降
一、“脑疲劳”症状
1、早晨醒来懒得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。
4、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5、坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
6、说话、写作业时常出错。
7、记忆力下降，反应迟钝。
8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
9、口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10、心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。
11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12、眼睛疲劳，哈欠不断。
13、入睡困难，易醒多梦。
如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息。有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。如果你发现自己出现了轻微的“脑疲劳”现象，也不必过分紧张。放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，时刻让大脑保持最佳状态，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。
二、健脑术
1、按摩术：
①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，3分钟。
②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，3分钟。
③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处，18次
便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。
④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，3分钟。
2、拍打术：
一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
需要说明的注意事项是：
①拍打力量一定要小。
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。
3、吐纳术：
用鼻轻轻地吸一口气
意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出
意想自己吐出全身心所有秽浊之物。
以上为1次，可反复吐纳36次。
吐纳环境宜清新而宁静，意念宜轻松而恬淡。
只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。
4、观想术：
站、坐、卧不拘，闭目遐想：
①青山绿水
②明月青松
③落英缤纷
④长空飞雁
这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排.
三、从饮食方面来消除“脑疲劳”
1、调节酸碱平
当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。
2、选择恢复精力和体力的食物
建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3、平日多吃健脑食物
蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。
4、喝茶也能减缓疲劳。
为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。
改善记忆力的方法
1、大脑觉醒状态
大脑的觉醒状态指的是大脑的兴奋水平。早在十九世纪，心理学家就已经发现，在上午11点到12点之间的记忆效率最高，在下午6点到8点效率最低。还有一些动物实验发现，用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能够促进动物的学习，而用酒精抑制大脑后，动物的学习能力就会下降。人记忆的效率从早上起来后开始提高，在上午10点半左右达到峰值，然后整个下午都在缓慢下降。
2、对记忆材料的加工深度
朗读本身就是一种深度的加工。对记忆材料的含义的思考尤其是与自己已有的背景知识建立联系的程度越深，加工的深度就越深，记忆的效果就越好。如果只是看过，没有与自己已有的知识结构建立联系，看似用很短的时间阅读了很多材料，但是那么遗忘的速度会比那些虽然看的比较慢，但都进行过思考的学习效率差很多。
3、组织有效的复习
记忆的储存是一个动态的过程，储存信息的数量会随着时间而下降，而且细节会越来越模糊。因此学习过后的复习是非常有必要且必须的。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，学习半个小时之后，遗忘率就会达到40%左右。因此，保证良好的记忆得及时的复习，否则等到全部忘记的时候再复习又要花费更多的精力和时间。另外，复习的方式也很重要，一般来说，分散复习比集中复习要好，也就是每天花费10分钟复习三次的效果比一次花费30分钟复习一次的效果要好。
4、注意脑的健康和用脑卫生
人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，会使记忆力下降。另外，药物成瘾、酒精中毒以及脑外伤都会严重损伤记忆力。现代一些研究显示，睡眠是大脑清除垃圾的过程，长时间缺乏良好的睡眠，会加速大脑的衰老，对记忆产生不良影响。 预防记忆力下降的方法
勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。 调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
善练习：可运用 博士帽海豚速读记忆 训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。
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