秋季如何防疾病

　　秋季是个多事之秋，很多疾病都容易在这个季节复发，入秋过后是高血压，中风，关节炎，胃病，呼吸道气管炎，皮肤病等疾病的高发季。那么，秋季该如何预防疾病?现在小编带你们了解秋季预防疾病的常识。

　　秋季预防疾病的方法

　　1、补水

　　充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

　　2、吃橘子

　　研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

　　秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。

　　适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。

　　3、调养起居

　　秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。

　　4、适当的运动

　　秋天适度的运动 对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

　　5、调节湿度

　　注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

　　6、预防疾病

　　因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。

　　每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，注意增强肠胃的适应勇和。

　　秋季还是过敏性皮肤疾病，哮喘，感冒等疾病的高发季之一，这是因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。

　　很多关节炎患者，痛风病患者也容易在秋季复发，这是因为邪风入体，因此平时一定要注意保暖，适当的可以服用一些具有祛通络，化湿止痛等功效的食物。

　　秋季需要预防的疾病有什么

　　1、防肠胃疾病

　　入秋以后，昼夜温差大，受此影响，我们的胃酸分泌也会增加，胃肠很容易发生痉挛。天气变凉后，人的食欲旺盛，胃肠负担变重，易引起胃病。秋天如何养胃?专家建议：胃病患者，秋季要特别注意胃部保暖;饮食上应定时定量、少食多餐，禁食冷、硬、烫、辣、粘食物，还要戒烟禁酒;减少紧张、焦虑和恼怒等不良情绪。

　　2、防感冒

　　秋天，人们最容易患感冒。初秋时节，天气乍寒还暖，人的机体根本不适应这变化。所以，当天气一天比一天冷时，应注意保温和增添衣物;室内应开窗透气，做到空气清新;当流感出现时，要使用食醋熏蒸室内;养成用冷水洗脸、洗鼻的习惯。秋天晚上睡觉时，要注意保暖。上述措施对于感冒的预防，均有很好的作用。

　　3、预防“老寒腿”

　　老寒腿是膝关节骨性炎症的俗称，发病原因与气候变化有密切关系。到了秋季，天气渐凉，对膝关节的保养就显得十分重要。关键是要做好保暖防寒工作;同时加强运动锻炼，适量喝一些活血驱寒的药酒。上述措施并用，对防治“老寒腿”会有大的作用。

　　4、防肺燥

　　秋天如何养肺呢?中医告诉我们，入秋后燥气增强，湿气并没有完全消退，湿邪和燥邪并存，容易损伤人的肺气，导致上呼吸道感染和急性支气管炎等病症。中医常用的清热润肺方法是：取麦冬30克，菊花15克 ，煎水代替茶水饮用。此水有清心除烦、养阴润肺、益胃生津的效果，是秋季防治肺燥的良方。

　　5、防胸痹

　　专家告诉我们，胸痹类似于医学上常见的心肌梗死。秋季来临后，天气转凉，人的血管也会出现收缩现象，血压也会随之上升，这是导致胸痹病症出现的诱因。秋天怎样养生才能预防胸痹呢?除加强身体锻炼外，每天早晨喝一杯白开水，可起到稀释血液的作用。此外，可主动接受耐寒方面的训练，也能有一定的预防效果。中医介绍说，常饮活血的开痹饮，效果也会不错的。方法是：山楂20克，枸杞15克，先将山楂煎熬5分钟左右，然后用山楂水冲泡枸杞当作茶饮用。

　　6、防中风

　　进入深秋之后，早晚寒气日益加重，再与燥邪结合，致使人的血管收缩，脑血管疾病也因此多起来。轻者出现口眼歪斜症状，重者从此生活不能自理。营养专家建议：秋季应多吃蛋白质、镁、钙含量高的食物，对预防心脑血管疾病的发生，有很好的保健作用。同时，还要防止暴饮暴食，晚餐最好吃八分饱。另外，平时多饮淡茶，也能保护心脏。

　　7、防止食物中毒

　　秋季和夏季一样，同样容易发生菌痢、肠炎和冰箱性肠炎等胃肠道疾病，还易发生食物中毒。秋季防食物中毒，必须防食物污染;对生的、变质的和没熟透的食物，千万不能吃;吃生冷食物如水果等，要清洗干净;饭前便后一定要洗手;吃饭时可适量吃一些大蒜、葱头等。

　　8、预防抑郁症

　　入秋以后，花草枯萎，满街落叶，秋风飒飒……人生一世，草木一秋啊。人们触景生情，自然就会产生伤感情绪。假如再遇到不顺心的事儿，心情就会郁闷。秋季来临后，要让自己的情绪乐观起来，理智地看待自然界的变化，或走亲访友，或登高赏景，都会使人心旷神怡。还可以静心修炼气功，使内心保持宁静状态。

　　9、防秋乏

　　金秋时节，秋高气爽，本是收获的季节，也应该是人们开心的季节。但是，由于人体的自然反应，人们此时会感到身体疲劳。因此，秋乏来了怎么办显得很重要。

　　10、防肥胖

　　夏天气温高，人体出汗增加，再加上睡眠质量不高和食欲下降，导致体内热量减少，肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情况正好相反。同时，为满足冬季御寒的需要，人们也会有计划地储存脂肪。秋季稍不注意，人体就会发胖。这对身体肥胖的病人来说，更是有害的。秋季养生小常识：专家建议，秋季要多吃海带、萝卜、蘑菇、红小豆、竹笋、薏米等热量低的食品。加强身体锻炼，适当增加运动量。秋季景色好，应多外出旅游，既愉悦心情又健身减肥，可谓是一举两得的事情。

　　11、防皮肤受损

　　秋季风大，人的皮肤水分流失快，皮肤因此会变得粗糙，甚至还会出现皲裂。所以，洗浴时不要使用碱性大的洗浴用品，平时应加强皮肤的养护。在饮食上，多吃以下食物：梨、花生、红枣、甘蔗、莲子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、银耳、梨、白鸭肉、泥鳅、鲥鱼等。这些食物，对滋润肌肤、美化容貌有很好的作用。