每年的小暑是几月几日

小暑节令，一年中最酷热煎熬的季节。小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。那么，每年的小暑是几月几日呢?

每年的小暑是几月几日

2023年的小暑时间：7月7日16点30分29秒，五月二十，星期五。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。这天的下雨量会变多，是属于湿热的节气。

小暑节气的含义是什么

小暑节气的含义是夏季炎热时节正式开始，但还没到一年中最热的时候，叫小暑。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

三伏天的气候特点

气候的特征是高温，低气压，高湿度和低风速。这是一年中最热的季节，因为夏天的白天比夜晚更长，所以阳光照耀时间也更长。

地表面吸收的热量远大于支出，这会增加每天在地面上积聚的热量，并且温度持续升高。

三伏期间，地表热量的积累达到顶峰。而夏季下雨很多，空气湿度高，水的热容要比干燥的空气大得多，所以夏季很容易出现闷热天气。

小暑养生常识

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合”春夏养阳“之原则。《灵枢·百病始生》曰:”喜怒不节则伤脏。“这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个”平“字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。夏季养生重点突出”心静“,心静自然凉。

小暑要注意什么

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑节气多雨、高温，此时因为天气问题，本来就是消化道疾病高发季节，因为小暑天气因素，发病几率会更高。所以这个时节，大家应该注意自己的饮食习惯，做好饮食卫生，饮食方面要节制，一定不能贪凉，要以清淡，富有营养为宜。

外出时做好防暑工作

中暑可以说是夏季常见疾病，小暑节气的天气特点更容易导致中暑问题。大家在外出的时候，应该要做好防暑工作，出门的时候要佩戴好太阳镜、遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，平时要为身体补充水分，要避免午后出门。

不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天气热的时候，很多人都喜欢吃冷饮，冰淇淋之类的食物，还有冰镇冷饮很多人都喜欢，夏季总是吃这类食物对身体有危害，会让寒气堆积在体内。一些人刚刚从外面回来就开始冲澡，这样对身体非常不利，很有可能会为以后的健康埋下隐患。

睡眠习惯

逐渐进入夏天，夏日昼长夜短，要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，中午的时候可以进行适当的休息，对于自身疲劳的恢复会有很好的帮助。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的提高，尤其是在夏天的时候身体比较虚弱，更需要重视起来。

体育锻炼

适当的体育锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力，但是需要注意避免过度劳累，适当的休息也是非常有必要的，如果是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒，否则容易引起中暑。