芒种天气太热怎么办

芒种运动的时候，对人体消耗比较大，芒种节气前后，人们也比较适合进补，但是却不适合大补，应该选择一些清补的食物。下面是小编为大家整理的芒种天气太热怎么办，希望对您有所帮助!

芒种天气太热怎么办

勤换衣，勤洗澡

芒种时节天气炎热，穿宽松、吸汗能力较强的衣服，能够有利于身体的通风散热。衣服要经常换洗，汗渍长时间接触皮肤会伤害皮肤，最好做到每天衣服都要换洗。夏天昼长夜短，人很容易出现疲劳，通过洗澡能够缓解疲劳。夏天病菌增多，洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌，起到保洁皮肤的作用。

宜清淡，忌生冷

芒种时节，人体新陈代谢旺盛，饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜，注意补充水分，不要饮用冰冷饮料，以免引起肠胃不适，造成腹泻。

芒种后多阴雨，空气湿度较大，不要吃过甜、过咸食物，人们可适当喝一些绿豆粥，有降火除暑的功效，能够很好的排出体内的湿气，有利于身体健康。

莫贪凉，开窗通风

芒种时节，南方多雨，极易引起身体里的湿热，会出现四肢困倦无力，心情烦躁。空调房注意调节房间中的温度湿度，定时开窗通风。出汗时不要立即洗澡。洗完澡要用浴巾将身上的水擦干，在吹空调。夜晚睡觉时，最好将室内空调温度维持在27度左右。早睡早起不熬夜，中午时适当午休。

适运动，强防晒

炎炎夏日，户外运动时，要预防日光性皮炎，外出时尽量打太阳伞，戴遮阳帽等，避免正午时分出门。少吃光敏性较强的食物，如芹菜、菠萝等。避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气息得以宣畅自如。

芒种饮食要注意哪些

芒种的饮食有很多讲究。针对节气的特点，我们人的饮食也需要做相应的调整，总的饮食养生原则是：祛湿清热，解暑利水，养护脾胃。传统养生认为人体可以帮助解暑利水祛湿清热的食物有薏仁，赤小豆，白扁豆，冬瓜，西瓜，苦瓜，茯苓，绿豆等食物。所以煮一些冬瓜汤，红豆薏仁汤是不错的选择。饮食以清淡解毒解暑为主。

夏季日常饮食要点

芒种正处于夏季，夏季饮食有以下注意要点。

1、饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素;

2、当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水，要保持水盐平衡。可喝些果汁或糖盐水，以补充能量，以及丢失的维生素矿物质，防止水盐失衡;

3、芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力;

4、芒种多吃瓜果蔬菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化;

5、因为天气炎热，食物容易变质，滋生细菌病毒，所以饮食当中一定要注意食物的卫生问题，防止出现急性胃肠炎的状况。特别是老人与小孩。

6、少吃冰冷的食物

饮食要结合自身的身体情况还有气候影响，正确养生。

芒种的习俗

1、送花神农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

2、安苗皖南的'农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

芒种节气适宜活动

1、安苗

芒种节气的时候安苗习俗时皖南的农事习俗活动，文字记载始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

2、嫁树

芒种是农忙季节，在山西荣河开始收获大、小麦，当地人称之为“农忙”。有谚语说：“麦黄农忙，秀女出房。”因此在此节气，妇女也要下地帮助度过“农忙”。而在河北盐山则是在“忙中”这天有“嫁树”的习俗。就是用刀子在枣树上划几下，寓意可以多结果实。

3、打泥巴仗

州贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就代表着最受欢迎。