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立秋养生需要注意的事项

倩愉分享

立秋在以前不仅仅是个节日,还有众多陈冰瓜,蒸茄脯,煎香薷饮等等风俗,这些承袭下来的习俗其实是一直在不断变化的,而各地区又有所差别。下面是小编为大家整理的立秋养生需要注意的事项,希望对您有所帮助!

立秋养生需要注意的事项

立秋养生需要注意的事项

一、立秋要祛暑降温

立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

3、饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

二、立秋要防秋燥

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

三、立秋要养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

立秋是什么季节

在我国有二十四个节气,而二十四节气的第十三个节气就是立秋节气,于每年公历8月7-9日交节。此时,北斗七星的斗柄指向西南,太阳到达黄经135°。立秋是秋季的第一个节气,为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束,其起始与结束,是天体运行的结果。立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。也就是说天气会逐渐凉爽。

立秋是节气吗

立秋是二十四节气中第13个节气,秋季的第一个节气,从立秋后面到立冬的节气分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬,然后就到了我们的冬季了,天气就会变得寒冷了,要注意保暖的问题。

立秋的南方习俗

咬秋

咬秋,又称“啃秋”。主要指的是吃西瓜。夏末秋初,西瓜逐渐减少,因此变得格外珍稀,并且有“秋后的西瓜不保甜”的说法,也就是说,立了秋后的西瓜,就不像夏天时那样甘甜爽口了,所以要赶紧多吃几口西瓜,以表达惜别之意。据说立秋吃西瓜有预防腹泻的功效。

巾秋膘

夏季天气炎热,人们大都食欲不振容易消瘦。所以一进立秋,人们就悬秤称人,和立夏日所秤之数相比较。一般情况下,人们的体重都是有所折轻的。这时候,人们就开始秋补了,狠狠恶补一番,“以肉贴膘”。

立秋的北方习俗

吃饺子

在北方常见的是吃饺子。为了弥补夏天的损失,首当其冲选择肉类。所以,在这一天到来的时候,北方人会做最爱的饺子。而且,饺子还有和谐安康的寓意。在立秋当天吃饺子是最合适不过的了。

捞面

还有的地方会做面条,“捞面”。这种面食也是北方人都喜欢吃的、属于家常便饭类的。把面条煮熟之后,浇点蒜汁,如果喜欢吃凉的话,还可以在面条端上桌之前,提前过一遍凉水,这样吃起来凉凉的更加爽口。这种饭在我看来,跟秋天的风简直是绝配。

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