大暑这天吃什么食物

夏季最热的一天是大暑，俗话说小暑不算热，大暑三伏天。大热天大家一定要做好防暑降温的准备，下面给大家分享关于大暑这天吃什么食物好，欢迎阅读!

大暑这天吃什么食物好

1、哈密瓜

哈密瓜有瓜中之王之称，不仅美味，而且营养丰富，药用价值高。具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效，是夏季解暑的佳品。但是哈密瓜性凉不宜吃太多，以免引起腹泻。

2、水蜜桃

水蜜桃是一种营养价值很高的水果，而且水蜜桃富含碳水化合物，能为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者和老年儿童不宜多吃，多吃使人胃胀胸闷。

3、荔枝

荔枝可以补充人体大量的水分，起到清凉消暑的作用。但荔枝性热，阴虚火旺，舌苔红，内热者不宜多吃，否则会引起恶心、头晕、四肢无力等不良反应。

4、李子

李子是夏天不可缺少的水果。因为李子85%是水，有助于缓解饥渴，让人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人来说，吃李子或喝一杯李子汁可以清胃热，增进食欲。

5、西瓜

西瓜是夏天最重要的水果，含有大量的水分，被称为天然饮料，营养丰富，是许多人消暑的首选。西瓜味甘寒，具有消暑、止渴、利尿的功效，被称为天然白虎汤。西瓜吃多了会伤脾胃，适量吃就好。

大暑养生吃什么?

1、绿豆

谈到夏季解暑的配料，首先想到的就是绿豆，中医说：绿豆味甘，性寒，有清热解毒，消暑，利尿，祛痘的作用。根据《本草纲目》记载绿豆：肠胃厚，枕头明目，治头风头痛，除吐逆，治痘毒，利肿胀。

2、鸭肉

鸭肉富含蛋白质，夏天吃鸭肉不仅可以预防疾病，还可以补充身体所需的营养。特别是体质虚弱的人，夏天极度食欲不振，偶尔大便干燥。只要吃鸭肉，就能缓解这种症状，缓解夏天食欲不振的现象。一般来说，莲藕或冬瓜可以用来炖鸭肉。这道菜不仅味道鲜美，而且滋补身体。

3、薏米

薏米是一种味道甘甜、微寒的食物，夏天吃薏米可以清理体内的湿毒。夏天来了，人最容易出现胃肠消化问题。一旦消化功能下降，人的体质就会下降。这时，多吃薏米可以帮助我们身体的消化系统进一步加强，也可以补充出汗后缺失的水分。食用薏米后还能合理调节体内血糖能量。所以说夏天选择薏米作为日常主食是很合理的。

4、苦瓜

苦瓜性平，味苦甘，能清热，消暑，生津，清心，明目。传统医学认为苦瓜生则寒，熟则温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血养肝，润脾补肾，能祛邪解热，解劳乏，清心明目，益气壮阳，还能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾，痱子等。

5、鲫鱼

如果夏天气温潮湿，可以煮一些鲫鱼汤滋补身体。鲫鱼汤最大的作用是祛湿开胃。水肿的人喝鲫鱼汤最合适。特别是夏天，如果人体内长期积压的水分不能及时排出，对身体非常不利。鲫鱼中含有的优质蛋白质和矿物质会在最短的时间内被人体吸收，儿童、孕妇、老人、体质差的人都适合夏天补鲫鱼汤。

大暑养生知识普及

多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。

进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养，因为本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些营养来人体补充各种机能活动所需要的物质，当然，如果是植物蛋白的话，你可以多吃一些豆制品，如果是动物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些鸡鸭鱼肉等等，这些东西同样能够为人体带来好处，当然，如果吃肉类的话，那么它本身就属于寒性的食物，还有利于降暑，同时能够达到滋阴养胃的作用。

微缩摄影之厨师和苦瓜

大暑适宜吃什么

中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。

适当吃些瓜果冷饮，特别是新鲜果汁，如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。

饮食要以清淡芳香为主，因为清淡易消化，芳香可刺激食欲。且进食要定时定量，注意多饮开水。

盛开的荷花荷叶绿叶花苞花蕊莲蓬荷塘荷花池-

大暑禁忌吃什么

1、忌食变质、不洁食物。

2、冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。

4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

5、忌生食海鲜或死的动物性食物。