感恩节养生不要节食

　　西方传统的节日感恩节时吃大餐的时候，喜欢养生的朋友们千万不要节食喔。为什么呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　感恩节不要节食的原因：

　　西方传统的节日感恩节，在这一天，人们通常会大餐一顿，用来和亲朋好友共同庆祝。在这种时候，对于那些有志于减肥的人来说通常是比较痛苦的。

　　在感恩节去选择节食真的是一个可怕的想法，实际上，减肥的要义也绝对不仅仅在于节食。在感恩节当天，很多家庭都会选择吃南瓜，南瓜确实是好的食物，这可比吃下一大块脆脆的火鸡皮要强得多了。

　　在这么好的节日里，去讨论某种食物的卡路里数并不是一个好的选择，还不如安静下来，踏踏实实地享受美食。

　　很多聪明的人都不会以口腹之欲而代价，来换取苗条的身材。尽管这种意识也是十分重要的，而且不吃的过分奢华的确有益于健康，但是却很难称得上对于营养和长寿有积极的影响。

　　很多时候，节食会和限制性或者强迫性的食物恐惧相挂钩，有些时候我们甚至都觉察不到。只有当危害显现的时候，我们才会后悔这种伤身又伤心的所谓的减肥方式。

　　健康的生活方式和充足的营养搭配，这些远比苗条的身材要好得多。所以在一年一度的感恩节，就不要那么死板了，不要去考虑到底吃了多少，或者食物的卡路里数量，更不要因为多吃了一块馅饼就自责不已。相反的，去享受一顿节日大餐吧，然后用清新的空气和充足的体育锻炼开启新的一天，良好环境下的跑步，或者约上三五亲朋一起奔跑，然后回到家，穿上舒服的衣服，在火炉旁边与家人朋友享受大餐。

　　这才是节日应有的氛围。

　　感恩节养生食谱推荐：

　　1、绿豆红枣粥

　　药膳配方：绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。

　　制作方法：将绿豆、红枣洗净入锅，加水适量，煮至豆烂入红糖即成。

　　用法：随意食用。

　　食用功效：有清热解暑，健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。

　　2、苦瓜炒肉丝

　　药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。

　　制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。

　　用法：随意食用。

　　食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾。适用于热病、赤眼、疮肿、痢疾。

　　3、香蕉绿豆粥

　　药膳配方：绿豆60克、香蕉2根

　　制作方法：先将香蕉除柄蒂再清洗干净，连香蕉皮切碎，故人家用果汁机中快速搅打，过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后，故人砂锅，加水适量，大火煮沸后离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁中，拌匀即成。

　　用法：每日早、晚分饮。

　　食用功效：有清热除烦，利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

　　4、枸杞山药汤

　　药膳配方：淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。

　　制作方法：将猪腰剖开，切去白膜，清水冲洗，除去尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中，加水适量，大火烫滚后，改慢火煲2小时，汤成即可。

　　用法：1日2次，早晚分服。

　　食用功效：补肾止带。适用于带下病，及带下赤白，质稍粘无臭，头昏目眩，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细略数等症状。

　　5、惹米冰糖汤

　　药膳配方：冰糖200克，慧米100克，山檀糕50克，桂花3克，食盐适量。

　　制作方法：将意米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人锅，加入冰糖、桂花、食盐，煮沸至惹米浮起，出锅温服。

　　用法：温服，早晚各服1次。

　　食用功效：除火利湿，消除沈瘤，减肥美容。适于消化不良，积食，下胶水肿，白带量多，面部痤疮。

　　6、鲫鱼羹

　　药膳配方：大鲫鱼1000克，缩砂仁10克，革英10克，陈皮10克，大蒜2头、胡椒10克、葱、食盐、酱油、泡辣椒、菜油各适量。

　　制作方法：先将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净;在鲫鱼腹内，装入陈皮、缩砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、葱、食盐、酱油备用。在锅内放入菜油烧开，将鲫鱼放入锅内煎熟，再加入水适量，炖煮成羹，即可。

　　用法：空腹食之。

　　食用功效：醒脾暖胃。适用于脾胃虚寒之慢性腹泻、慢性痢疾等症。

　　7、菠菜粥

　　药膳配方：粳米100克，菠菜适量。

　　制作方法：先取菠菜放入沸水烫数分钟，捞出切细，加粳米共煮为粥。

　　用法：温服，早晚各服1次。

　　食用功效：治便涩滞不通、痔瘦及久病。适用于血虚老年便秘串老。