如何练瑜伽球视频

　　力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，下面是学习啦小编为您精心整理的练瑜伽如何练瑜伽球视频，一起来看一看吧。

　女性经期减肥的瑜伽动作

　　大敬拜式

　　1.以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

　　2.用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。

　　坐姿前弯式

　　1.坐在瑜伽垫上，双腿并拢。吸气时候，双手向上伸。

　　2.吐气，身体向前伸，双手抓住脚掌，双腿保持伸直。(如果柔软度不够，双腿可以稍稍弯曲)

　　3.呼吸，让上身更加贴近双腿。然后，双手向上伸，恢复坐姿，放松。