学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

养生常识知识大全

炳卓分享

  都说春季是最适合养生的季节,那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下面是学习来小编为大家整理的关于养生常识知识,希望大家喜欢!

  春季养生常识知识

  1、保护肝胆最重要

  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

  应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

  2、春天应该多吃豆芽

  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

  在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  3、进行“身体大扫除”

  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

  此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  4、最应补B族维生素

  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

  此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  5、清淡的饮食

  春天万物复苏,使得人们的胃口也大开,但是,需要注意的是春天不要暴饮暴食,要清淡饮食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。

  6、适合做伸展运动

  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

  7、充足的睡眠

  人体就像是一台机器,只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题,睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠,这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上,具体的安排可以是这样:晚上10点入睡,早晨6点起床,中午1点到1点半再午休半个小时,这样就可以保证有效的睡眠,还可以解决春困的问题。

  养生知识方法

  1绿茶可预防肝病。

  2胖大海泡茶不宜长期饮用。

  3感冒不宜喝苦丁茶。

  4胆固醇高者少吃鱿鱼。

  5海蜇皮能缓解高血压。

  6食肉过多对身体有害。

  7骨折初期不宜喝骨头汤。

  8常喝豆浆有益健康。

  9豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

  10白酒不宜代替料酒做菜。

  11深呼吸可能不利老年健康。

  12老人晨练宜先进食。

  13运动后可喝杯牛奶。

  14多喝水能防肾结石。

  15睡眠充足才有益健康。

  16情绪不畅会导致胃病。

  17手机贴膜可能会伤害眼睛。

  18员工不宜在办公室吃午餐。

  19午睡有助于预防冠心病。

  20不宜用沸水煎药。

  水果养生常识表

  贫血:葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

  胆固醇过高:山竹、核桃

  高血压:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

  动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

  中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果

  心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

  呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

  哮喘:葡萄、桃子

  肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

  消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎:苹果、葡萄

  肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

  腹泻:苹果、杨梅

  胃痛:木瓜

  消化不良:梨子、草莓

  痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

  肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

  膀胱炎:西瓜、桃子

  尿道结石:西瓜、猕猴桃

  尿失禁:桃子、李子

  尿道炎: 桃子、葡萄

  内分泌失调:鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

  眼、耳、喉疾病:木瓜

  声音嘶哑:葡萄、枇杷

  夜盲症:木瓜

  骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷

  手术快愈合:草莓

  背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

  腰痛:桃子

  痛风:猕猴桃、凤梨

  关节炎:葡萄、枇杷

  跌打伤:木瓜

  皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃

  口腔发炎:梨子、橘子、李子

  牙齿疾病:草莓、橘子、李子

  感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

  孕妇止吐:梨子、苹果、柿子

  孕妇产后恢复:苹果、核桃

  增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃

  胃口不佳:葡萄

  促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

  水果特性

  寒凉性水果(适合实热体质):西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

  热暖性水果(适合虚寒体质):龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

  平性水果:芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

    4521072