轻松避免驼背的方法是什么

　　我们在现实生活中，会见到很多年人有驼背的现象，驼背是有很多的不良的生活习惯引起的，所以为了避免腰弯的情况，我们建议要早日引起重视.

　　1.手法复位， 有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化。使得脊柱慢慢的得到矫正。

　　2.牵引， 如何矫正脊柱侧弯?牵引疗法对调整关节的结构及缓解肌肉、韧带的紧张度有一定作用，但目前国内的牵引器械和方法不能对侧弯的脊椎进行安全而有效的矫正，或疗效较慢，比较轻易造成损伤。所以牵引不宜做为脊椎侧弯症守旧疗法的首选疗法。

　　3.支具矫正， 经牵引后使用必要的支具迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙的作用。

　　4.电疗， 如何矫正脊柱侧弯?运用电磁疗法，增加对病变部位的吸取功能，改善气血循环，可剥离组织粘连和防止发生再粘连。

　　5.药物， 根据不同脊柱侧弯的病情及病人体质，采纳不同药物、药量予以辅助配合治疗。

　　6.坐位：两下肢伸直，上身与下身成90度，然且上身向前弯曲，并用伸直的上肢尽力摸脚尖3-5秒，重复5次。

　　7.下蹲式：站立、两上肢自然放松或两手包住头部，然后下蹲3-5秒，再站起来重复5次。

　　8.弯腰式：站立位，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90度，重复20次12.后伸式：站立双手叉腰，做腰背后身

　　9.常做转体运动,多吊单杠,刻意朝以前习惯姿势的相反方向去做,不过见效会比较慢,可以的话去做牵引,也可以尝试矫姿带,比如背背佳.长期下去的话会影响身体的体形,特别在老了以后容易驼背.