孕妇秋季养生的方法与食物

健烽分享 2024-01-09 00:30:51

　　怀孕是女人一生中的特殊时期，需要不断补充营养。为了生了健康宝宝，孕妈还要做好日常保健，现已到秋季，孕妈们最好掌握养生一些技巧。下面是小编为你收集有关于孕妇秋季养生的方法，希望你会喜欢。

　　方法

　　1、自怀孕后，孕妈的免疫力相比未怀孕前会下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形，如风疹病毒、巨细胞病毒等，孕妈最好多注意，加强保暖，避免受凉，并注意个人卫生，少到人群密集的地方，避免增加感染病毒的几率。

　　2、秋季适合补身，孕妈可以多吃温和的富含营养的食物，如燕窝、党参等，但要少吃辛辣刺激性强的食物，也尽量不要吃煎炸油腻的食物，如炸薯条，炸面包等。

　　3、在妊娠期，孕妈体内激素发生变化，如果在气候干燥的秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况，要适当调整，多休息，多看愉悦身心的书籍，同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。

　　柑橘

　　柑橘富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素等，是大多孕妈喜欢吃的水果。秋季吃可以补阳益气。但孕妈要注意，每天吃柑橘不要超过3个，不然会引起燥热，引发口腔炎、牙周炎等疾病。

　　秋梨

　　秋梨质脆多汁，清甜爽口，吃后可以清热降压，镇咳祛痰、止渴生津，对治疗咳嗽和妊娠期高血压都有帮助，孕妇可适当吃。

　　无花果

　　无花果富含多种氨基酸和维生素，不仅营养价值高，还是一味良好，对治疗痔疮有帮助。在秋季，由于天气干燥，孕妇最容易患痔疮，所以，多吃有好处，能清热解毒。

　　银耳

　　银耳有润肺生津、清热养胃、补气和血的功效。作为滋补品，适合孕妇吃，因为银耳内含维生素D，能防止钙流失，对胎儿生长发育有益。另外，银耳还含有对孕妇健康有益的硒。

　　1、蛋黄莲子汤

　　蛋黄莲子汤具有养心除烦、安神固胎的功效，制作所需材料包括莲子、鸡蛋、冰糖，具体做法为将莲子清洗干净，与鸡蛋一起放入锅中加水熬煮20分钟，然后再把鸡蛋捞出，去壳，再放入锅中煮10分钟。

　　2、香蕉薯泥

　　香蕉薯泥含叶酸，对预防胎儿血管神经性疾病有帮助，孕妇在多吃。制作所需材料包括香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜，具体做法为将香蕉和马铃薯去皮，捣成泥状，混合在一起，然后摆上草莓，淋上蜂蜜即可食用。

　　3、乌鸡糯米葱白粥

　　乌鸡糯米葱白粥具有补气养血、安胎止痛的功效，适合孕妇秋季吃。制作所需材料包括乌鸡腿、圆糯米、葱，具体做法为先将乌鸡腿清洗干净，然后切块放入锅中加水熬煮，15分钟后再加入糯米和葱白。待糯米熟后即可加盐调味食用。

　　1、秋季天气干燥，孕妈容易出现咽喉干燥的情况，所以，要喝水，但喝水也要选对水，温水对胃部更好。

　　2、出行穿衣也要多加注意，因为秋天一早一晚温差较大，为避免着凉，最好多穿一件外套，天凉时披上，热时再脱掉。

　　3、晚上睡觉要盖好被子，如果被子比较薄，第二天醒来后发现出现鼻塞症状，就应换一张厚一点的被子。

　　4、秋天是很容易犯困的，身体也容易疲劳，所以，孕妈晚上最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足。

　　5、适当运动有利于增强体质，孕妈虽不能做剧烈运动，但可每天坚持散步，如果已经快分娩，散步也是有用的，因为可以促进血液循环。