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夏季养生粥食谱怎么做

春娜分享

  夏季天气比较热,很多事物吃不下,养生粥就是不错的选择哦。本文是夏季养生粥的做法,仅供参考。

  夏季养生粥食谱1、五豆粥

  材料:

  香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g,白糖。

  做法:

  将五豆洗干净后,浸泡过夜,次日清洗干净后,先将五豆煮透,再放香糯米文火煮20min成粥。

  养生功效:

  能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

  夏季养生粥食谱2、红薯莲子粥

  材料:

  粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。

  做法:

  将红薯去皮切成菱形块,粳米莲子大枣花生洗干净,一起放入锅内,文火熬煮30min成粥状。

  养生功效:

  能降低胆固醇,并有健美益寿之功效。

  夏季养生粥食谱3、南瓜虾米芋头粥

  材料:

  粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐

  做法:

  南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。

  养生功效:

  润肠利便。

  夏季养生粥食谱4、山药枸杞粥

  材料:

  粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。

  做法:

  将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。

  夏季养生粥食谱5、南瓜小米粥

  材料:

  小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量

  做法:

  南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。

  养生功效:

  小米粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。


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