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适合孕早期安胎的食谱

健烽分享

  孕妇在孕早期的饮食很是重要,需要对饮食小心翼翼,那么孕妇在孕早期应该如何饮食才是安全且有营养的呢?下面是小编为你收集有关于孕早期安胎食谱,希望你会喜欢。

  食谱吃法

  第一款是鲫鱼姜仁汤。准备鲫鱼1条,生姜6克,春砂15克猪油、还有其他调味料少许。将鲫鱼去鳞、内脏,洗净。将春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚。生姜去皮洗净后切丝,待用。将鱼放入炖盅,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加调味料调味,稍炖片刻,即可食用。这款汤有安胎止吐的作用,可以缓解孕妇恶心、呕吐等的症状。

  第二款是清蒸砂仁鲈鱼。准备鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,放到碗中,再加料酒、精盐、麻油、味精和水,放在蒸笼内蒸熟。这款可以当菜或着是点心食用,吃肉喝汤。此食谱具有补中安胎的作用,适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等的症状。需要注意的是,味精容易穿透胎盘,影响胎儿正常发育,所以孕期饮食尽量少放味精。

  第三款是杞子二肚汤。准备鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。将猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中。再加入清水适量,煮到二肚熟后即可。此款可以饮汤食肚及杞子,也可使用调味品拌服,有补血,滋阴,安胎等的功效,适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

  日常饮食方式

  事实上,孕早期这个时期很重要,一定要多补充叶酸,叶酸的最大功能在于保护胎儿,避免出现脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的情况,因此专家主张怀孕早期的两个月内应该多补充叶酸,而菠菜中就含有有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,位于蔬菜之首。此外,菠菜中还含有大量B族维生素,可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  孕早期多吃鱼,能帮助避免出现流产状况。鱼类富含欧米加3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重,所以食用鱼类可以提高怀孕足月的可能性。还有,在鱼类中有丰硕的卵白质,能够帮助孕妇进行有效的营养填补,使孕妇的身体快速到达安康的形状,避免流产的发作。

  还有,蜂蜜是最自然的保胎食物。蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素,很容易被人体吸收,可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。而且在睡前喝一杯蜂蜜水,还能够辅佐孕妇入睡,提高睡眠质量,帮助孕妇缓解妊娠紧张情绪。

  注意事项

  很多的孕妇喜欢化妆、护肤,但是在怀孕一个月的时候,就要注意了,化妆品中的某些化学成分对胎儿有不好的影响,最好还是把化妆品放到一边了,只护肤就好了,而且护肤品也应该要用适合的,以免皮肤过敏伤害胎儿。

  还有,要注意休息和补充营养,不要吃性寒冷的食物,例如龙眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的检查也是很有必要的。此外,食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,还有就是会添加各种的添加剂防腐剂等,给人的身体以及时胎儿带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。还有,蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

  此外,家里的环境也很重要,绊脚的物品要放好,卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫,以防止孕妇不小心滑倒,伤害到胎儿。

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