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怀孕7个月的食谱做法大全

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  怀孕7个月吃什么?这个阶段正是宝宝大脑发育的时期,胎儿生长速度加快,孕妈的食欲也会大增,饮食方面孕妈在加量的同时也不要忘了均衡营养哦,下面由学习啦小编为大家介绍怀孕7个月的食谱,希望能帮到你。

  花生米粥

  原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

  制作:将花生米用清水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,转用文火煮至粥成。用冰糖调味,即可食用。

  功效:养血补血,补脾止血,滋补润肺。

  三丝银鱼羹

  原料:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

  制作:银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。盛入碗内,撒上少量胡椒粉即可食用。

  功效:三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的孕妈食用。

  红烧带鱼

  原料:鲜带鱼500克,料酒、酱油、精盐、葱段、姜片、白糖、花生油、面粉各适量。

  制作:将带鱼去腮、鳍、内脏,洗净,斩断。锅中放入花生油,烧热,将带鱼段裹上面粉下入锅内煎至金黄色,再加适量水、精盐、料酒、酱油、糖、葱、姜,烧至汤汁浓稠,带鱼已熟烂入味时即可。

  功效:带鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2等成分,它丰富的油脂中还含有多种不饱和脂肪酸。因此带鱼可以补气暖胃、补虚泽肤,孕妇常食不仅使皮肤滑润光泽,还有利于胎儿生长发育。

  核桃芝麻豆浆

  原料:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

  制作:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机。加水到1000ml的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。盛出即可食用。

  功效:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合孕妇食用。

  松仁海带

  原料:松子仁50克,水发海带100克,鸡汤、盐各少许。

  制作:松子仁用清水洗净;水发海带洗净,切成细丝。锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

  功效:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。孕早期妇女食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。

  冬瓜粥

  原料:冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

  制作:冬瓜削皮,洗净,切成小块。将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟。再往锅中放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

  功效:怀孕5个月后,孕妇容易出现水肿,冬瓜有清热利尿的功效,这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

  人参粥

  原料:粳米100克,人参末3克,冰糖少许。

  制作:将粳米淘洗干净,下入锅加水。人参末煮成粥。喜甜者可加入冰糖,早晚空腹服。

  功效:人参大补元气,补益气血。孕妇食用此粥,可以防止妊娠血虚导致的小腹痛(按之痛减)、面色萎黄、头晕心悸等。

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