健身减肥瘦身食谱大全

　　每次看别人晒出来的减脂增肌餐

　　颜值都超高

　　而且看起来也很美味

　　但其实一点都不难做

　　今天就来分享一些减脂增肌餐

　　瘦身减肥食谱

　　蓝莓蛋白粉奶昔

　　奶昔是很适合健身者的饮品

　　原料：

　　香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

　　步骤：

　　1、将香蕉切成片，把各种原料都放入搅拌机

　　2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓

　　3、开始拍照吧!

　　减脂增肌沙拉

　　牛排和沙拉是健身最好的伙伴!

　　原料：

　　橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋 牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油

　　步骤：

　　1、将适量橄榄油倒入平底锅，把牛排翻转煎熟

　　2、把煎好的牛排和其他原料都切成小块

　　3、将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适量的黑胡椒

　　4、充分搅拌均匀，高蛋白低脂肪的减脂沙拉就完成啦!

　　蔬菜鸡蛋麦芬

　　原料：

　　青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋

　　步骤：

　　1、将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀

　　2、放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上适量的盐

　　3、把原料充分搅拌后，一勺一勺盛到托盘模子里，模子要先刷过油

　　4、放入烤箱180度烤15分钟，蘸上番茄酱尽情享用吧

　　一口椰菜花饼

　　原料：

　　秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

　　步骤：

　　1、蔬菜切碎倒入搅拌机，再加入适量水

　　2、开动机器搅拌均匀

　　3、将碎泥倒入器皿，再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

　　4、模子刷油，用筷子充分搅拌碎泥，再一勺一勺盛入托盘模子

　　5、放入烤箱180度烤15分钟，增肌减脂饼出炉

　　这么高颜值又美味的健身餐

　　快来试试吧

　　还有下面这些

　　看着都流口水

　　牛油果鲜虾意粉 + 百香果水

　　鲜虾沙拉 + 燕麦牛奶

　　土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸

　　香蕉全麦松饼 + 牛油果沙拉 + 脱脂牛奶

　　鸡胸肉卷 + 酸奶淋红薯

　　彩椒茶树菇 + 蜂蜜香煎鸡胸肉+土豆 + 牛油果牛奶

　　蟹柳鸡蛋沙拉 + 全麦面包 +香蕉 + 奇异果 + 酸奶

　　全麦面包 + 清炒黄瓜 + 胡萝卜蛋饼 + 煎鳕鱼 + 自制奶茶

　　希望今天分享的健身餐

　　能给你们带来新灵感