清肠胃的排毒食材

　　排出宿便对于健康来说非常重要，之前会经常搜索关于吃什么排毒食物能够清理肠胃。上班族的朋友可能很少会做饭，即便知道这些食物，平时也没时间做。下面这些是我之前所了解的清肠胃的排毒食材，并且一直有坚持吃的食物，不要挑食，每天尽量多吃一些不同的蔬菜和水果。看看清肠胃的排毒食材都有哪些吧!

　　清肠胃的排毒食材(一)

　　1.大蒜。它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

　　2.糙米。含丰富的纤维，能清理肠胃。

　　3.绿茶。含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

　　4.苦瓜。含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

　　5.蜂蜜。含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。

　　6.萝卜。含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

　　7.木耳。含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

　　有助清肠胃的排毒食材(二)

　　8.燕麦。它是世界公认的通便排毒食物。

　　9.芦笋。含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

　　10.黄瓜。含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。

　　11.荔枝。含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素，改善肝功能和排毒的功效。

　　12.绿豆。含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

　　13.薏仁。它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。

　　健康排毒食谱

　　海带炖鸭

　　做法：鸭1只，剁成小块，水发海带300克切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘。

　　黑木耳

　　功效：消除血液中的热毒，清胃涤肠，对胆结石、肾结石也有化解功能，还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　推荐食谱——黑木耳豆腐汤

　　做法：泡发的黑木耳(150克)洗净，豆腐(1块)切成片，将两者一起加入鸡汤中同炖，10分钟后加盐调味即可食用。

　　绿豆芽

　　功效：解百毒，降血压，降血脂，防治因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

　　推荐食谱——醋熘绿豆芽

　　做法：将绿豆芽(300克)洗净，用沸水焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐、白糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　　胡萝卜

　　功效：降低体内汞浓度，清除导致人体衰老的自由基，降低卵巢癌的发病率。

　　推荐食谱——胡萝卜炖牛肉

　　做法：将牛肉(500克)洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入盐、大料、香叶改中火煮至熟软即可食用。