一周营养早餐食谱

　　广东菜系可谓特色非常，同时早餐款式也多。今天小编为你推荐了一周营养早餐食谱，当然里面是广东早餐为主，那么广东一周七天减肥早餐食谱都有哪些呢?

　　一周营养早餐食谱

　　推荐一：核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用;

　　2、锅中倒油，待油烧热后，放入核桃仁、松仁炸熟捞出;

　　3、在锅中加水，用大火烧热，然后放入冰糖和粟米;

　　4、用小火炖熟粟米后，在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

　　注意：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺，以免因热量过多引起肥胖。

　　推荐二：水果三奶拌

　　材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

　　做法：将各种水果切成小块，巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。

　　推荐三：番茄蛋汤餐

　　材料：番茄蛋汤，烤面包片

　　做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

　　推荐四：桑椹粥

　　材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

　　做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　推荐五：牛奶炖花生

　　材料：花生，银耳，枸杞和冰糖，牛奶约1500毫升。

　　做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用，然后锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

　　推荐六：蔬菜豆腐汤

　　材料：小白菜，豆腐，姜片

　　做法：锅里放水，水开豆腐块下锅，加入姜片，小炸豆油，再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。

　　推荐七：南瓜薏米粥

　　材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20颗。

　　做法：

　　1、枸杞用清水冲净浸泡备用。

　　2、将南瓜去皮后切成小丁，将大米和薏米洗净备用。

　　3、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。